سلام عزیزم ورزش های هوازی مثل حلقه پیاده روی رقص پروانه طناب
و ورزش های قدرتی مثل انواع دراز نشست ها دمبل و .. اپلیکیشن های ورزشی رو دانلود کن خیلی خوبن لینک تاپیک ورزش هم اول این تاپیک هست توش نمونه ورزش ها با لینک گذاشتیم
قربونت
میتونی بجای ۴۰ دقیقه پیاده روی و طناب که هر دوتا هوازی هستن مثلا طناب با ده دقیقه هوازی کار کنی و بقیه رو قدرتی بری که هم عضله هات قوی بسه روسایزت کم بشه هم متابولیسمت بالا بمونه
نمونه قدرتی ها تو تاپیک ورزش هست بستگی داره کجات رو بخوای کوچیک کنی ورزش مخصوص اون قسمت رو برو تاپیک ورزش
منم دیدم لحن بی ادبانه و ب دور از فرهنگه اون خانومو ولی از بچگی بهم گفتم جواب ابلهان خاموشی است واسه همون هیچی نگفتم اوشون هم بهتره نطراتشو بره جایی بگه ک مشتاقه شنیدن نظراتشون باشن ما اینجا خودمون مارشناس داریم نیازی به کارشناسی اوشون نداریم اینجور افراد مشکل دارن و میخان دیده شن دوستانه گلم بی محلی ب اینجور آدما بهترین گزینه اس پس ندیده بگیرینشون.....😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
