زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

ايده

عضویت: 1398/06/09

تعداد پست: 945

@pari95  

سلام پري جون خوبي عزيزم گزارش امروزم

صبحانه نان باگت كوچك و ٣٠ گرم پنير و يدونه گردو و چاي شيرين

ميان وعده يدونه خيار و يدونه شليل

ناهار ٨ ق پلو و يك چهارم سينه مرغ و يدونه هويج پخته و ٤ ق اب مرغ و ٥ ق ماست

عصر ١٠ تا دونه بادام و چاي و خرما و موز

شام يدونه كوكو سيب زميني و يدونه گوجه و خيارشور

اخر شب شير

كالري مجاز ١٥٥٠ كالري مصرفي ١٤٣٠

چالش اب قبل غذا

چالش زنجبيل

چالش ورزشي چوب و دراز و نشست و بازو

1399/05/23

|

00:14

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سميه جونم سلام من الان رسيدم خونم انشاالله از فردا روال عاديو ميرمو گزارش ميدم عزيزم

سلام گلم..

خوش برگشتی🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/23

|

00:15

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فریماهی

عضویت: 1396/07/26

تعداد پست: 5802

ریزش مو؟!!! دیگه خدایی علمی صحبت کنیم! غذای اصلیه مو پروتئین و ویتامینه، یبوستم علتش کم ابیه، من صبح ...

اخه من برتج نمیخوردم ویتامین های گروه ب رو نداشتم بعد نوروبیون هم میزدم ولی تاثیری نداشت چون خیلی عادت با برنج دارم 

یبوستمم فقط با روغن زیتون علاج میشه در کل روز دارم میوه میخورم تاثیری نداره 

گروه آبی  شروع چالش اول مهر وزن اولیه ۷ تیر ۹۹ کیلو وزن شروع چالش پاییزی ۸۶۴۰۰🙄وزن هدف ۷۵ان شاالله 😍 هدف اول۸۵💪 هدف دوم ۸۰ 🔒هدف سوم ۷۵🔒 یبار تمام تلاشت رو بکن و همون چیزی شو که میخوای 😚

1399/05/23

|

00:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش#   چالش86# روزه لاغری @سمیه1396     صبحانه: یه تخم مرغ ...

خوب بودی گلم😉👌 فقط‌سس دیگه نخور.. سُس ،،أخِ

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/23

|

00:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

@pari95     سلام پري جون خوبي عزيزم گزارش امروزم صبحانه نان باگت كوچك و ٣٠ گرم پنير و ي ...

خوشگلم پری جون اعلام کردن که امروز و فردا نیستن ‌ولی بیان حتما گزارشارو‌میبینن♥️♥️

 اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲  به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/05/23

|

00:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

ورزش روز هوازی و قدرتی ۱۵دقیقه حلقه زدم حرکت پهلو بغل دوتا۴۰تا حرکت درازونشست نیمه دوت ...

خدا قوت.. مث همیشه عالی👌👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/23

|

00:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396     سلام سمیه ‌جون ببخشید امروز خیلی شلوغ بودم همین آلان تازه دوش گرفتم بخوابم ...

سلام گلم🌸 خسته نباشی، اکشالی نداره ۱ بار😉

فردا حتما ورزش داشته باش، گزارش هم بفرست😉

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/23

|

00:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش_سرگروه#  

💚💚💚💚💚

کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی  ۹۵۰

——————————

@sepiiiiiideh  سلام خانوم، خسته ی مهمونداری نباشی🤚

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/23

|

00:23

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4526

نه گلم دیروز نون نخوردم اشکال داره نون نخورم؟

ن عزیزم. خیلیم عالیه. تو کاهشت خیلی تاثیرداره

1399/05/23

|

00:27

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4526

گزارش# سلام عزیزم...امروز فست بودم صبحانه نخوردم. ناهار=ماکارونی۸ق=۲۱۶ میانوعده=هندوانه+انگور=۹ ...

سلام نفس جان

خوب بود افرین. سعی کن فردا کمتر ببندی مجازتو

1399/05/23

|

00:28

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4526

@مامان_الیساهستم2     گزارش#   سلام گلم.😘😘😘 اینم گزارش امروز من  41 ...

سلام عزیزم

مث همیشه عالیییییییییی👏👏👏☝

1399/05/23

|

00:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mمحیاs

عضویت: 1398/12/03

تعداد پست: 2766

نه عزیزم چوب نمیخاد که این مدلیه

چشم گلم میرم حتما

گروه سبز💚 وزن اولیه58😏 وزن فعلی52/600😄💪 وزن هدف50😆💪😆💪😆💪وبعدانشاا...تثبیت😄قدمم159😆 9/9/99انشاا...کروناوگرونیاسرنگون شه🙏

1399/05/23

|

00:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mمحیاs

عضویت: 1398/12/03

تعداد پست: 2766

سلام عزیزم امروز اصلا نون نخوردی؟ طبق قانون تاپیک نمیشه عزیزم.ولی اشکال نداره فردا فست باش ک کاهشت ...

قانون تایپیک میگه نون بخوریم یانه عزیزم؟

گروه سبز💚 وزن اولیه58😏 وزن فعلی52/600😄💪 وزن هدف50😆💪😆💪😆💪وبعدانشاا...تثبیت😄قدمم159😆 9/9/99انشاا...کروناوگرونیاسرنگون شه🙏

1399/05/23

|

00:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

یآسمنم

عضویت: 1397/09/27

تعداد پست: 17990

اخه من برتج نمیخوردم ویتامین های گروه ب رو نداشتم بعد نوروبیون هم میزدم ولی تاثیری نداشت چون خیلی عا ...

بجای برنج عزیزم جوانه گندم یا ماش تو ماست حل کن بخور عالیه برا مو، تازه حتما امتحان کن پوستتم شاداب میکنع، برا یبوستتم قرص اسلیم مکس یه قرص کاملا گیاهیه ایرانیه از داروخونه ها بگیر، دو ساعت بعد از وعده غذاییت بخور شکمت نرم میشه خیی خوبه، من هفته ای ۲ تا کپسولشو میخورم دیگه یبوست ندارم

مدرس دانشگاه، مدرس تخصصی دوره های آموزشی. مدرس نرم افزار excel, power bi, comfar, msp. Spss . کارمند پتروشیمی

1399/05/23

|

00:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sahar70

عضویت: 1396/07/09

تعداد پست: 5294

عالیه گلم 😘

😘😘😘

هشدار..که آرامش ما را نخراشی.           

1399/05/23

|

00:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب