سلام عزیزم
صبحانه:چای+نیمرو+قند
ناعار:سینه مرغ+خورشت اسفناج+سالاد فصل
شام:پیتزا+دوغ
میان وعده:شلیل+انجیل+گلابی
مجاز۱۴۶۰
مصرفی۱۴۵۹
آب✅
@pari95 .
سلام پری جون گزارش امشب.
صبحانه :نان تیری ۴ کف دست +خرما ۵ عدد+انجیر ۳ عدد + پنیر ۱ قوطی کبریت +قند ۱ عدد.
ناهار: خورشت بادمجان ۵ قاشق +نان تیری ۶ کف دست +دلستر ۱ لیوان ....
میانوعده :رطب ۴ عدد+هلو ۱ عدد+چای سبز .
شام: سینه مرغ کباب ۱ تیکه+ بال مرغ کباب ۲ عدد+نان تیری ۳ کف دست +دوغ ۱ لیوان +خرما ۱ عدد...
کالری مصرفی ۱۰۸۳
کالری مجاز ۱۳۸۰.
دم کرده زیره+چای سبز خوردم.
ورزش:چرخش روسی دوتا ست ۳۰ تایی.
۴۲ روز مانده تا هدف .
چالش آبلیمو و زنجبیل انجام شد.
من ۲۰۰ تا از کالریم کم کردم فست نمیگیرم چون کالریم ۱۵۰۰ هستش زیاده نمیتونم بخورم
عیب نداره عزیزم
شماها منظمید همیشه واسه همین یه شب نباشی چیزی نمیشه😗😗
منم سلامتی از صبح تا شب سرگرم گودزیلاهامم 🤐
دیروز روفرشی شستم پسرم چه کارایی ک نمیکرد تو آب 😲
هنوز از دستش هنگم 😂😂😂
پامم بهتر شده سردیم ک بشه درد میگیره
