زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1454

عضویت: 1398/08/11

تعداد پست: 957

لایکت نکردم؟

نه عزیزم

😍😍😍 خواستن توانسته 😍😍😍 😍ممنونم از تا پیک بامداد خمار (الهه جون و بچه های خوب تاپیک ) عاشقتمونم😍 😀 تاریخ شروع رژیم آذر98😀 وزن اولیه 80 😯 وزن فعلی53/800😀 وزن هدف 52😍 من میتوانم 💪💪

1399/05/20

|

23:39

1 نفر لایک کرده اند ...

ملیکه

عضویت: 1394/06/22

تعداد پست: 1352

@مامان_الیساهستم2

صبحانه: 4 کف نان+ پنیر خامه ای
ناهار: 5 ق الویه+ نصف نان باگت
عصرانه: 4.5 دانه فلافل
شام: 2.5 ق لوبیا پلو
میانوعده: انجیر+ انگور+ زردآلو+ گیلاس

مصرفی: 1176
مجاز: 1160

ورزش نداشتم

سلام قد ۱۶۲, وزن شروع ۶۷، تاریخ شروع ۵ دی، وزن هدف ۵۰، زمان رسیدن به هدف مرداد ۱۴۰۱ به امید خدا، تیکر رسیدن به وزن دلخواه

1399/05/20

|

23:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گل_پسرمar

عضویت: 1399/05/01

تعداد پست: 79

راضی نیستم گلم از گزارشت😞😞

😔

سلام عزیزم

صبحانه نون پنیر گردو

ناهار کته پلو خورشت قورمه سبزی وسالاد

شام سینه مرغ کمی نان و کمی سیب زمینی

میان وعده چایی انگور تخمه

کالری مجاز و مصرفی ۱۶۴۰

ورزش مس گری شنارودیوار چالش درازنشست

اب ۵لیوان

🌹توکلت علی الله 🌹

1399/05/20

|

23:42

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

نه عزیزم هدفم زیر پنجاه نیست بین ۵۰تا۵۵

پس امضات را درست کن😉 هم فعلی ‌ و هم هدفت

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:44

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 سلام عشقم خوبي من تا ٤ شنبه نيستم گفتم خبر بدم

سلام گلم🌸

مرسی از اطلاع ... خوش بگذره

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:45

1 نفر لایک کرده اند ...

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8170

گزارش# @zizigoli سلام عزيزم امروز رفته بودم خونه مامانم نشد ورزش كنم غذا هم مجبو ...

اصلا خوب نبود درسته مجبور بودی ولی میتونستی از زیر یکیش در بری

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/05/20

|

23:46

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش# چالش۸۶# روزه لاغری @سمیه1396 سلام عزیزم خوبی؟ صبحانه: یه 🥚آبپ ...

سلام‌گلم. مرسی خوبم🌸

افرین کارت بیسته👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:47

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

دلم تنگ شده واسه اون روزا ار ه دقیقا تا میام کسی نیس🙄🤣

😆😆😆خانوم هماهنگ باش با من

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:48

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@سمیه1396 ۴۲ روز تا هدف صبحانه نون روگن و کره و عسل و شیر قهوه( ۲۳۵ نا ...

بابا ورزشکاار💪💪💪💪 خسته نباشی🌸

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:49

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

شب همگی بخیر😍😍😍 بچه ها تولد علی یکم شهریور..ولی اون موقع محرم منم میخوام چهارشنبه تولدشو بگیرم ...

تفلدش مبارک🌸🌸🌸

غذا چی درست میکنی😁

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:51

1 نفر لایک کرده اند ...

nafas7720

عضویت: 1398/05/30

تعداد پست: 927

گزارش# سلام عزیزم...

صبحانه=بیسکوییت با چای=۲۴۵

میانوعده=سیب=۳۷۵

ناهار=عدسپلو۶قاشق=۳۲۴

شام=آبگوشت مرغ+ماست=۲۸۵

کالری مصرفی=۱۲۲۹/مجاز=۱۱۰۰(رژیم چیت)

آب=۷لیوان/بیست دقیقه ورزش قدرتی/یه ربع حلقه لاغری

@مامان_الیساهستم2

قد=۱۷۰ وزن شروع👈۷۸ وزن فعلی👈۷۰ وزن هدف👈۶۵

1399/05/20

|

23:52

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

🍀الهی ب امید تو🍀 💚گزارش امروز 💚صبحانه نان پیتا۵۲گ +پنیر۱۷گ+۹گرم گردو+نوتلا ۱۰ گرم 💚ناهار ۱۰۰ ...

سلام گلم.🌸

داخل امضام زدم.. امروز ۴۲ روز مانده

عالیی بودی 👏👏👏👏

غذاهات و ورزشات تقریبا مث بهارک بودش😅 بالا سرت گزارشش هست

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

23:54

1 نفر لایک کرده اند ...