logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  سبک زندگی
  3.  ورزش و تناسب اندام
  4.  زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️
2789
عنوان

زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

| مشاهده متن کامل بحث + 288761 بازدید | 36895 پست
1399/04/10
|
21:07
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین
سلام وزنم ۸۲ قدم ۱۷۳ میخوام ۱۰ کیلو کم کنم بعد برم گروه سبز  اگه باز خواستم کم کنم هدفم الا ...

عزیزم هدف کلی ت چنده ؟

خرد خرد هدف گذاری نداریم 

هدف اصلیتو بگو میخوای چند بشی دراخر


   وزن شروع ۸۶.  وزن فعلی. ۶۴/۵    هدف ۶۰                   
1399/05/20
|
18:24

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

عالیهههه عزیرم مبارکهههه👏👏👏👏❤❤❤ گلم ۵۰۰ گرم خیلی خوبه ناراحت نباش ولی این هفته کربو رو کم کن و ...

گزارش#  

صبحانه= نان ببری+ کره+مربا 

ناهار= خوراک مرغ + سبزیجات 

میان وعده= انجیر+ آلو+ انگور+ کیک +شیر +چای سبز 

شام = کباب تابه ای+ کاهو + ماست 

آب=۸لیوان 

کالری = ۱۷۰۰

کالری مجاز=۱۷۰۰

ورزش= ۳۰ دقیقه دوچرخه ثابت+۱۵ دقیقه قدرتی 

چالش ۸۶روز 

چالش آب

چالش چوب 

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖
1399/05/20
|
18:35

گزارش#  

صبحانه لواش ۵کف.پنیر ۳۰گرم.گردو ۳.چای(۳۲۲)

ناهار گوشت چرخ کرده سرخ شده ۳ق.زیتون ۵.دوغ(۲۹۱)

شام اش جو ۲ملاقه(۳۶۰)

میان وعده پاپ کورن ۲لیوان.تخمه ۱لیوان.الو.طالبی ۲برش.چای خرما.(۶۶۱)

مصرفی ۱۶۳۶ مجاز ۱۶۶۰

اب ۶لیولن چای سبز.زنجفیل

چرخش روسی.۲۰مین رقص.۵۰شنادیوار

@pari95  

1399/05/20
|
18:43
وای خیلی بده

چیی بده؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
1399/05/20
|
19:14
به روز رسانی
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
اسپارتینا - سایدبار تبادل نظر

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

طبیعیه که به خواهرم غبطه میخورم🥺

kimi__ | 14 ثانیه پیش

صبح ها چکار کنیم که پوست دورچشممون و کلا صورت زنده و نرم باشه خانوما

nrgsi82 | 20 ثانیه پیش

دکتر بادامچی جراح بینی

یوتاب21 | 1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

علیرضا مطلبی و پوریا مظفریان

برای امثال من که انگیزه ندارم، سر در گمم...
46 ثانیه پیش

هر کی حس ششم میخواد بیاد

طلاق دارم؟خیانت میکنه؟
52 ثانیه پیش

پشیمونی از ترم تابستان

نه من ۲ترم زود تر تموم کردم ولی هر ۳تا ت...
52 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
به عکس دوتا داداش تحفه من نمره بدین🤣
توسط   ani1919  |  20 ساعت پیش
من ک مذهبیم چرا هیچ پسر مذهبی از من خوشش نمیاد
توسط   شهرزاد_ن  |  1 روز پیش
کاش ینفر با این زن خونه خراب کن دوست میشد
توسط   448909  |  12 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

به عکس دوتا داداش تحفه من نمره بدین🤣

ani1919 | 15 ساعت پیش

قد بلندا مزیت و معایب قدتون از نظرتون

tokhobii | 1 روز پیش

حس ششمی تمنا کنم میای😂😭❓

عسلیی_بلا | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
💚💚💚بیاین اسم بگید براتون زیارت عاشورا میخونم هدیه به صاحب روزهشتم م...
توسط   _faram_  |  19 ساعت پیش
اکنون در این برهه تاریخ حسین زمانت را دریاب
توسط   _nepenthe222_  |  4 ساعت پیش
کاش ینفر با این زن خونه خراب کن دوست میشد
توسط   448909  |  12 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک