زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

سلام عزیزم گزارش دیروز منو دیدی تکت کردم

لایکت نکردم؟

1399/05/20

|

18:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هستی،بانو

عضویت: 1397/09/19

تعداد پست: 5187

سلام وزنم ۸۲ قدم ۱۷۳ میخوام ۱۰ کیلو کم کنم بعد برم گروه سبز  اگه باز خواستم کم کنم هدفم الا ...

عزیزم هدف کلی ت چنده ؟

خرد خرد هدف گذاری نداریم 

هدف اصلیتو بگو میخوای چند بشی دراخر

   وزن شروع ۸۶.  وزن فعلی. ۶۴/۵    هدف ۶۰                   

1399/05/20

|

18:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

نخودچی نصف لیوان 256کالری داره

مرسی عزیزم.

کرفس نخودچی ک نداره. فقط نخود داره اونم ب گرم.

1399/05/20

|

18:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

یه قاشقش فکر کنم حدودا ۲۲کالری داره اینجور حسابش کن

باوووشه

1399/05/20

|

18:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هستی،بانو

عضویت: 1397/09/19

تعداد پست: 5187

سلام عزیزم

سلام عزیزم 

پلو زیاد خوردیااااا😀املتم ترکوندی جیگر 

بقیش اکی عزیزم

   وزن شروع ۸۶.  وزن فعلی. ۶۴/۵    هدف ۶۰                   

1399/05/20

|

18:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بهارر77

عضویت: 1399/03/14

تعداد پست: 2558

وای خیلی بده

❤

1399/05/20

|

18:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29296

سلام قربونت  یا تا مهر 😝

باشه ممنون🙂

1399/05/20

|

18:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2628

عالیهههه عزیرم مبارکهههه👏👏👏👏❤❤❤ گلم ۵۰۰ گرم خیلی خوبه ناراحت نباش ولی این هفته کربو رو کم کن و ...

گزارش#  

صبحانه= نان ببری+ کره+مربا 

ناهار= خوراک مرغ + سبزیجات 

میان وعده= انجیر+ آلو+ انگور+ کیک +شیر +چای سبز 

شام = کباب تابه ای+ کاهو + ماست 

آب=۸لیوان 

کالری = ۱۷۰۰

کالری مجاز=۱۷۰۰

ورزش= ۳۰ دقیقه دوچرخه ثابت+۱۵ دقیقه قدرتی 

چالش ۸۶روز 

چالش آب

چالش چوب 

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/05/20

|

18:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

abremaman

عضویت: 1398/07/10

تعداد پست: 36291

گزارش#  

صبحانه لواش ۵کف.پنیر ۳۰گرم.گردو ۳.چای(۳۲۲)

ناهار گوشت چرخ کرده سرخ شده ۳ق.زیتون ۵.دوغ(۲۹۱)

شام اش جو ۲ملاقه(۳۶۰)

میان وعده پاپ کورن ۲لیوان.تخمه ۱لیوان.الو.طالبی ۲برش.چای خرما.(۶۶۱)

مصرفی ۱۶۳۶ مجاز ۱۶۶۰

اب ۶لیولن چای سبز.زنجفیل

چرخش روسی.۲۰مین رقص.۵۰شنادیوار

@pari95  

1399/05/20

|

18:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

گزارش#   صبحانه= نان ببری+ کره+مربا  ناهار= خوراک مرغ + سبزیجات  میان وعده= انجیر ...

حرف ندااااره#  💪💪💪👌👌👌😍😍‍ 

1399/05/20

|

18:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بامزی۲

عضویت: 1397/08/08

تعداد پست: 1255

سلام عزیزم توضیح جامع اول تاپیک رو بخون و شروع کن

وای واقعا میتونم شروع کنم؟ 

بهم برنامه میدین؟! 

خوندمشون

چیکار کنم الان

خدایا ممنون بابت معجزه قشنگت😍

1399/05/20

|

18:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dokhtare_royaha2

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1825

استدلالت تو حللللقم😂😂😂

😁😁😁😁😁😁😁والا بوخدا قانع شدی یا بازم بگم😁😂

😍واس خوشبخت شدنم صلوات میفرستی؟ تاریخ شروع رژیم ۳۰ مرداد وزن شروع ۸۷

1399/05/20

|

19:08

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

dokhtare_royaha2

عضویت: 1398/09/27

تعداد پست: 1825

عزیزم هدف کلی ت چنده ؟ خرد خرد هدف گذاری نداریم  هدف اصلیتو بگو میخوای چند بشی دراخر

۶۸

😍واس خوشبخت شدنم صلوات میفرستی؟ تاریخ شروع رژیم ۳۰ مرداد وزن شروع ۸۷

1399/05/20

|

19:09

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

وای خیلی بده

چیی بده؟

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/20

|

19:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4525

😁😁😁😁😁😁😁والا بوخدا قانع شدی یا بازم بگم😁😂

شدم😀.

1399/05/20

|

19:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب