زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

اره فقط ۲تخم مرغ خوردم صبحانه...ناهارو شام نخوردم ناهار که سیر بودم کلا شامم برنج بود گفتید شب برنج نخورم ...نخوردم دیگه😢 خیارو گوجه بدون نون خوردم بجا شام ولی کالریشو حساب نکردم یادم رف

ممنون عزیزم 😘😘😘

گزارش# @هستی،بانو  

صبحانه:پنیر،۲۰ گرم ،نون ۲کف دست(۲۰۸) نهار: عدسی و نون ۱کف دست ,پیاز(۳۸۲) شام :کیک خونگی ،شیر(۳۸۶) م و: خرما۴ عدد،چایی،خیار،الو قرمز،ساقه طلایی۱ دونه(۲۰۰) کالری مجاز:۱۲۹۰

کالری مصرفی:۱۱۷۵٫۵

۱۲ لیوان آب ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب

چالش آب قبل وعده غذایی

چالش سرکه سیب

پیاده رویی ۶۳۵۹ قدم 

تردمیل:۱:۲۶:۴۲ (۶۳۲ کالری سوزانده شده)

اینا ک گفتی واقعا رویای منم هست😂

امیدوارم موفق بشیم!💪

چون اگه اینجوری درمان نشم برای دکتر میرم تهران...

پری جوووون من چون دیروز دیدم وزنم کاذبه و این چیزا امروز صبح خودما وزن کردم

وزن هفته قبل۶۱

ورن فعلی:۶۰/۳۰۰

وزن هدف:۵۵

ورن اولبه:۶۸/۳۰۰

سلام سپیده جون چطوری چخبرا😘😍😍😍

عزیزم ممنون بابت این مدت که زحمتم گردنت بود،دوست داشتم بازم تو گروهت بودن ولی خوب ظاهرا چاره ای نیست. دوست دارم  

پری جون مگه نگفتی این هفته گروهما عوض میکنی؟

سلام همگروهی جدید....پری جونمون خیلی خانوم و مهرونه نگران نباش 😍😍😍😍صعودت مبارک

@بامدادخمار  

سلام گلم خوبی؟عزیزم من رژیممونوبه یکی ازدوستام دادم،67کیلوبود،باروزی چهل دقیقه پیاده روب هفته ای دوکیلوکم می کنه،به نظرتون اشکالی نداره،الان 63کیلوشده

سلام یلدا جون خوبی؟ رژیم خوب پیش میره؟؟

@هستی،بانو گزارش#  

سلام هستی گلم   

صبحانه: پنیر 30گرم+ خرما 1عدد. کالری: 89

ناهار: الویه 4قاشق+ نان تافتون 2کف دست. کالری: 302

شام: شیر کم چرب 1لیوان+ موز نصف+ بیسکویت. کالری: 263

میان وعده: تخمه 35گرم+ نسکافه 1لیوان+ هلو 1عدد+هندوانه 2قاچ. کالری: 404

چالش زنجبیل

آب: 8لیوان

کالری مجاز:1100

کالری مصرفی: 1093

قربونت عزیزم ❤❤

منم دوس ندارم برید چون بهتون عادت کردم ولی از ی طرفم دوس دارم زودتر بری گروه طلایی😍😍

چون که من در حالت عادی فشارم پایینه

بعد تحقیق کردم دیدم که دمنوش زیره فشار رو بیشتر میندازه

به خاطر همین گفتم که اونطوری بخورم شاید بهتر باشه(برای فشارم) تا دم کرده اش

حالا نظر تو چیه؟؟ 

👌💕😎💪