@هستی،بانو گزارش# 99/5/19. یکشنبه
44 روز مانده تا خوش اندامی
صبحانه👈انگور 20 دانه+ انجیر تازه 2 لیوان(کارد ب شکمت بخوره دختر جان ی لیوان بس بود) کالری👈394
ناهار👈برنج کته کم روغن ی کفگیر+ گوشت ران مرغ ی لیوان خورد شده +دوغ نصف لیوان. کالری👈444
میان وعده عصر👈طالب 2 قاچ+ خرما 3 عدد. کالری👈149
شام👈اوتمیل 1 لیوان + عسل ی قاشق غ. کالری👈222
بعده شام👈کارد ب شکمت بخوره دختر جان 12 عدد انجیر تازه کالری👈420
کالری مصرفی👈1630
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی
ورزش 40 دقیقه رقص
چالش کرانچ
چالش پلانک
چرخش روسی
دوچرخه خابیده
سلام هستی جونم من عاشق انجیرم ب حدی ک بگن هیچی نخور فقط انجیر بخور.. دیگه نمیذارم شوشو بخره🙈🙈🙈🙈🙈🙈 معذرت میخام امروز با خوردن انجیر مشکل یبوستم حل شد میدونم زیاده روی کردم 100 تا کالریم اضاف شد از مجاز فردام کم میکنم 😘😘😘😘😘
سلام
گزارش
روز وعده آزاد
کالری مجاز ۱۰۰۰ تا
مصرفی ۱۵۰۰
ص سنگک و پنیر ۱۰۷ کالری
ن. سوسیس و نان باگت با سس و دلستر ۷۰۰ کالری
م هلو انجیری چوب شور و بیسکوییت رژیمی ۵۰۰کالری
ش نخود تو آبگوشت با ۳۰ گرم گوشت ۲۰۳ کالری
چشم عزیزم، امیدوارم نتیجه بده. من نمیدونم، شاید اشتباه میکنم. ولی هر وقت ورزش نمیکنم وزنم با رژیم تنها خیلی راحت تر پایین میاد. ولی به محض اینکه ورزش رو شروع میکنم انگار بدنم قفل میکنه و اصلا کم نمیکنم. 3 کیلوی اول رو که کم کردم بدون ورزش بود، تا ورزش رو شروع کردم دیگه کاهش نداشتم.
