عالیییی# 👌👌💃💃💃
عزیزم استرس اصلا خوب نیست برات
تو هم مدل جدید رژیم رو بگیر وزن ضربدر بیست منهای ۳۰۰ یا ۴۰۰ هر کدوم راحتی و هر ده روز یکبار یه وعده ازاد غذا بخور اینجوری تو دوماه کاهشت بهتره هر وقت بی انگیزه شدی بهم بگو
ورزش حتما داشته باش یه سرگرمی که دوست داری انجام بده فکرت مشغول باشه که استرست کم بشه اگه بتونی یوگا و مدیتیشن کار کنی خیلیی عالیه کلا به نتیجه فکر نکن و بسپر به خدا اگه خدا بخواد حتی غیر ممکن هم ممکن میشه مطمئن باش خدا هست و هواتو داره ♥️
سلام عزیزم خوبی؟
کالری مجاز1340
کالری مصرفی 1334
صبحانه: نیمرو+نان یک کف دست
ناهار: خوراک مرغ از دیشب مونده+سالاد
میان وعده: نسکافه+هندوانه+4تا پفک
شام: بوراک گوشت
میان وعده: چای
آب8 لیوان
ورزش انجام شد
قربونت برم هی میخوام استرسم رو کنترل کنم ها اینبارفقط خدامیتونه کمکم کنه فقط وفقط چون دیگه جوری شدم دوماه یکبارپریودمیشم. 😫ازهمین امروز این مدل بگیرم یایکشنبه؟ بعد ببخشید تو اینجوری فست بگیرم؟ اینجوری عالی میشه دوماهه میتونم وزن خوبی کم کنم لاقل فکرم ازاین راحت میشه. عزیزدلمی فرشته نجات شدی برام ممنونم باشه چشم هرموقع کم بیارم بازم تگ میکنم قربونت .😘😘😘
@pari95 .عزیزم من دیشب بهت گفتم .گفتم شاید یادت نباشه بازم برات مینویسم
.وزن اولیه ۷۹/۲۰۰.
وزن هفته قبل ۷۷
وزن این هفته ۷۶ .
وزن هدف ۶۰
اصلا بهش فکر نکن که پریودت چجوریه کلا فقط بسپر به خدا خودت هم فقط به رژیم و ورزشت فکر کن و با یه کار هیجان انگیز سرخودت رو گرم کن کلا در موردش بی خیال باش
اره عزیزم فست هم بگیر وزن ضربدر بیست منهای ۴۰۰ و دوروز فست هر ده روز هم یک وعده ازاد هر چی و هر چقدر که دوست داری بخور فقط یک وعده بقیه روز رو کالری شماری کن
قربونت عزیزدلم 😘♥️ انشالله موفق میشی 💪🏻
اره دیدم اومد
میگن تو ارتباط با ما درخواست بدید ولی اهمیت نمیدن و وصل نمیکنن
نی نی یار گفت ممکنه سه هفته تا یکماه تعلیق باشه بعدش باز میکنن
کاش یه کاربری دیگه بزنه
نه بابا اشتباه میکنید نمیشه گوشی رو قفل کنن که اینجوری باشه من الان باید تو گونی باشم 😬😬
