عزیزم خوبه ولی بیسکویت بزارید کنار اگه میشه اگه هم نمیتونی که هیچی چون فقط کالری پر کن هست و بعد از نیم ساعت گشنگی بیشتر سراغت میاد بعدشم شکر و نشاسته اینجور چیزا داره
ورزشت بیشتر انجام بده چالش روسی داریم چرا اونو انجام نمیدی؟
سعی کن پیاده روی یک ساعت داشته باشی واسه کاهش سایز ران عالیه
سلام گلم تبریک میگم به پشتکارت👌👌👌
ببین عزیزم می خواستم بدونم تو این مدت موهات ریزش نداشت و اگه داشت برای رفع مشکلا چیکار کردی ممنون ميشم راهنماييم كني چون من همش ٨ كيلو كاهش دارم ولي موهام شروع كرده به ريزش نمي خوام خيلي وضع بدتر بشه مي خوام پيشگيري كنم
م
سلام آیلین جون.
همه چی عالییییییی و پرفکت.
ممنوووونم👌👌👌.
ورزشات ک خییلی خووووب.افرین دختر ورزشکار💪💪
گلم سعی کن ارام ارام از گرمی دربیای و وزن و کالری موادغذایی ها دستت بیاد که تثبیت بری راحت باشی. تا اخرعمر ک نمیشه ترازو دست بگیریم.
مثلا ی قند رو با نگاه کردن بدون چندگرمه. یا ی قاشق برنج بدون چندگرمه.
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم
ص👈دو کف نان لواش +خامه 20گرم کیک بدون خامه جای قند310
ن👈یک لیوان ماکارونی301
م👈15عدد گیلاس یک عدد هلو 120
ش👈5ق ماکارونی +یک قاشق سالاد شیرازی .نصف بستنی مغز دار274
مجاز👈1280
مصرفی👈1005
پیاده روی
حلقه
رقص
7لیوان اب
چای سبز
ماسک صورت
سلااااام به باربی های قدیم و جدید و آینده
خانما این تاپیک فکر میکنم کاربردی باشه براتون
کالری غذاها و خوراکی های رایج هست
فکر کنم با داشتنش بهتر میتونین کالری شماری کنین و اذیت نشین ❣️❣️❣️❣️❣️❣️
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم چرا ابی نشد☝ 😓
ناهار نان لواش و کمی سیبزمینی ابپز جا انداختم
گزارش# ۹۹۰۵۱۵
صبحانه نان لواش املت ۲۴۸ کالری
میانوعده خیار هلو شلیل شکلات تلخ چای آب فراوون۱۶۷ کالری
نهار ساندویچ همبرگر کالری ۳۷۵
میانوعده خیار انجیر ۱۲۰
شام ماکارونی ۳۷۵
کالری مجاز ۱۳۰۰
مصرفی حدود ۱۳۰۰
نیم ساعت پیاده روی تند
شنای دیوار ۲۰ بار
چالش آب
چالش حذف قند
سلام عزیزم خوبی.
اره حواسم ب گپ و کانالام نبود دلیت اکانت زدم بعد ک مجدد وارد شدم فهمیدم کلِ گپ و چنلام پاک شده/:
مسابقه کنسل شد عزیزم
وزنم تا۵۵ اومد.بعد ک مسابقات افتاد عقب رژیم رو خیلی رعایت نکردم و رفته رفته ولش کردم الان ۵۹ ام.
