گزارش# @هستی_بانو صبحانه:نون ۲کف دست ،پنیر،چایی،خرما۲عدد(۲۵۲)نهار:سینه مرغ ابپز،بلغور۶ق،سالادبدون سس ۲لیوان،ماست نیم لیوان ،فلفل سیاه و قرمز و آبلیمو (۴۶۲) شام:نون یه کف دست و ۲ ق بلغور(۱۱۴٫۲) م و :هویج ۳عدد،کلم قمری ۵۰ گرم،خرما ۲عدد،زردالو ۳عدد،قهوه تلخ(۱۷۶)، کالری مجاز (۱۲۹۹)کالری مصرفی(۱۰۰۵) ۱۰ لیوان اب،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب،ورزش ۴۵۱۶ قدم پیاده روی،۸دقیقه ۵۳ کالری سوزانده،رقص۳۳ دقیقه ۳۰۶ کالری سوزانده
چالش آب قبل غذا
چالش حذف قند و شکر
چالش سرکه
گزارش روز چهارشنبه
عزیزم کاراگاه بامداد رو خودت میدونی چرا گذاشتم درموردکسایی که میان تو تاپیک ( دقت کن تو تاپیک ) و یا کاری میکنن که به من مربوطه بود نه واسه کسی که یه جا ی دیگه رفته یه گروه لاغری زده پاشم برم ببینم چیکار میکنه گفتم کاراگاه بامداد نگفتم بامداد فضول که 😬 منم چیزی نگفتم تو گفتی شمارتو بده اونجا عضوت کنم گفتم مگه من فضولم برم ببینم کی داره چجوری رژیم میگیره خب زوره مگه دوست نداشتم برم تو اون گروه و گفتی اون رژیمو بگیرم بنظرت گفتم هر جور که خودت دوست داری و صلاح میدونی این چه دل شکستن و ناراحتی داره ؟؟؟ باید میگفتم اره منو تو اون گروه عضو کن یا رژیمی که برات ضرر داره بگیر اینجوری دیگه دلت نمیشکست ؟؟
اره من همیشه نفر اولیه بودم 😶
شما نفر دمی باشید فکر کنید حرفتون دل کسی رو نمیشکنه و فقط خودتون دل دارید که بشکنه 😊
خیلی خوبه تحمل نه گفتن و نه شنیدن رو تمرین کنیم🌸
