زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام عزیزم خوبی شما کرونا داشتی الان بهتری؟

میشه بگی چیا استفاده کردین که بهترشدین؟

بچه ها لطفا هرکی تجربه خودش یا اطرافیانش ازکرونا داره روبگه لطفاااا😭😭😭😭

ممنون دوست خوبم که وقت گذاشتی  

سلام عزیزم خوبی من که بهت گفتم گوشی ندارم نمی تونم بیام 

گوشی نداشتم و از اون طرف هم مریض شدم حالم اصلا خوب نبود تست کرونا ندادم  ولی فکر کنم گرفتم گرفتم سه روز تب و لرز داشتم و بعدشم اسهال گرفتم سرفه ندارم فقط بی حالی و خستگی دارم شوهرم هم الان علائم منو داره فعلا بچه ها حالشون  خوبه خدا رو شکر 

گزارش# امروز 

صبحانه شیره خرما و ارده و یه کفه دست نون لواش(150 )

ناهار آبگوشت و سبزی خوردن (450 )

شام سوپ جو و سبزی خوردن (200)

میان وعده چای دارچین و عسل و لیموترش و ی

سیب و آلو و یه موز (200 )

کالری مجاز 1000

کالری مصرفی 1000

ورزش  هیچی الان نزدیک چند روزه حالم خوب نیست بزور کارهای خونه رو میکنم  بدنم خیلی کسل و خسته بود  انشالله از فردا شروع میکنم 

راستی عزیزم خودمو وزن کردن 57/700

۴۸روزتاجذابیت#  

🍀الهی ب امید تو🍀

💚گزارش امروز
💚صبحانه نان پیتا۵۷گ +پنیر۱۶گ+۵گرم گردو+نیمروکم چرب۳۷گ  (۳۰۰)
💚ناهارکتلت۶۱گرم+نان۱۴گرم+ماست کم چرب ۹۰ گرم(۲۱۰)
💚میانوعده بادوم زمینی+  پسته + شلیل+ خربزه+ آلوقرمز
💚 ۱ لیوان چای سبز+نسکافه رژیمی ۱
💚شام شیر و خرما
🍀ورزش وکیوم شکم ۱۰ دقیقه+تنفس عمیق
 💚مصرفی۱۱۰۰
🍀مجاز۱۱۰۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

@سمیه1396 😘😘😘😘😘

اره گلم این قرصا ورم میاره.

درست میشه نگران نباش

سلام عزیزم ممنون

سلام فریباجان

خداروشکر ک خوبین. عزیزم منم باید لیست بنویسم. چند هفته نبودی لیست وزنت خالی بود.

گزارشت خوب بود. افرین.

تو این مدت اضافه نشدی یعنی؟

سلام سهیلا جون نه خدا رو شکر میل به غذا نداشتم کلا 1000تا رو به زور میبستم فقط مصرف چای دارچین و عسل و لیمو زیاد داشتم برنج شاید تو این مدت دو یا سه بار خوردم فقط سوپ  و غذاهای آبکی میخوردم تا راحت غورت بدم اصلا حال غذا خوردن رو هم نداشتم الان یکی دو روزه بهتر شدم 

@zizigolo74

کوچولوتو دیدم

خیلی نازه ماشالله

خدا زیر سایه پدر و مادرش حفظش کنه🤩

#۴۷روز تا موفقیت

گزارش#    سلام عزیزم @sepiiiiiideh  

ص: لواش+پنیر+چای شیرین

ن:ماکارونی

ش: ماست+شیره انگور+لواش

م و:موز+هندوانه+چای وقند+ترد

ورزش پیاده روی

چالش چوب✓

چالش آب قبل غذا✓

چالش چای سبز✓

آب خوردم

مجاز ۱۷۰۰ مصرفی۱۶۳۶

اره دیگه☺️

خب دلم کشید اخه😛

خب خب من دیروز در یک. عمل انتحاری برای اینکه ماستم حروم نشه بابت تاریخش کیک ماست و ژله ماست درست کردم

فکر کنم منم مثل شکوه @مامانجوجوبودم باید برم تو افق محو شم

🤣🤣🤣🤣🤣

@بامدادخمار  

سلام الهه جونم عزیزم ی سوال شما فرمودی وزن ضرب در 20 منهای 400 بعد هر ده روز ی وعده چیت ک کالریش حساب نمیشه مثلا وعده ی چیت من ناهاره از صب صبحانه خوردم مثلا 300 کالری.. ناهارم ک چیت بوده حساب نمیکنم بقیه ی کالریمم میان وعده و شام حساب میکنم تا کالری مجازم درسته؟؟؟؟مثلا مجازم با فرمول بالا 1300 میشه تا شب ب جز ناهارم کالری شماری کنم تا مجازم و فردا روز از نو روزی از نو تا ده روز آینده....... درست متوجه شدم؟؟؟

بردار اون عکس مبتذل و الان ی لیوان دمنوش چای ترش خوردم ضعف کردم آخه😐😐😢😢😢😢😢