[QUOTE=149097490]سلام عزیزم، دلمون برات تنگ میشه،مرسی بابت این همه زحمتی که کشیدی،😘😘😘😘😘😘😘😘 دوست
سلام گلم قربونت برم منم دلم خیلی زیاد تنگ میشه براتون.
کاری نکردم عزیزم 😙😙😙
خواهش میکنم.
سلام
صبحانه..شلیل .خربزه..۵۰ کالری
نهار .املت ۱۵۰ گرم..۴ کف دست نون سنگک..۵۵۲ کالری
شام.یه کف دست نون ۱۰ گرم کره نصف قاشق چایی خوری عسل ۹۲ کالری
مصرفی ۶۹۲
مجاز.۵۰۰ تا ۷۰۰
اب ۷ لیوان
چالش چای سبز ۲
ورزش
حلقه ۱ ساعت ۴۱۳ کالری
چالش روسی ۳ ست ۱۵ تایی
چالش شکم ۳۰ روزه
چالش تناسب اندام ۳۰ روزه
گزارش دیرزوه از ۶ قفل بود نشد گزارش بزارم
سلام عایا درست تگ کردم گویا شما سرگروهه نارنجی هستی عزیزم من زیرگروهتونم از امشب با گزارش های خاصم میرسم خدمتتون......قربونتون😘😘😘
شیر اخه دوتا لیوان مجاز دارم که خوردم دیروز چون رژیمم شیردهی یادممیره بنویسم 😑😑
بعد کافی میکشو یه بستشو منظورمه ازین گود دی هاست با اون دوتا لیوان شیرم خوردم تو کرفس که خیلی کالریشو کم زده بود ولی رو خودش زده بود ۱۱۰ کالری تازه من اون خامه ای که به بسته اش چسبیده رو نخوردم منم همون ۱۱۰ تا حساب کردم
سلام الهه جونم چ دل پری داشتی خاهر ....میدونم کلی گفتی عزیزم ولی چون منم جزعشون بودم و نمیخام سوتفاهم شه میگم ک من فقط واسم جای بسی تعجب بود و اطلاعاتی راجع ب کار و روش اون خانوم نداشتم شما چون سرت تو کاره فقط چند تا سوال پرسیدم واسه آگاهیه خودم و صد البته ک کسی جایی ب زور و اجبار واینمیسته واز روی سطح آگاهیه هر چند اندکی ک داره و کمی تحقیق و پرس و جو خودش تعیین میکنه ک از آخر چی ب صلاحشه و من تو ی اون گروه ب جان ی دونه بچه ام ن اسمی از تاپیک زدم ن شما....تازه خودمو اماتور گرفتم ک هیچی نمیدونم و از اون خانوم هم هر سوالی داشتم پرسیدم و ایشونم پاسخ دادن و خودم ب این نتیجه رسیدم روش تاپیک ما اصولیتر وعلمی تره و میشه تا آخر عمر ادامه داد...و ب روش اونا کاری ندارم وحتی ب اونا نگفتم درسته یا غلطه.....من تا زمانی ک تاپیک پابرجا باشه اینجا هستم و می مونم و تا اخر عمرم دعاگوی تو و بچه های تاپیکمون هستم واسه سالم خوری ک از تو یاد گرفتم و انگیزه ی قشنگی ک بهم دادی...دوستت دارم الهه جونم ایشالا هر چی خیر و انرژی مثبته ب تو و زندگیت و خانواده اتو بچه های گلت برسه....😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏خداقوت عزیزه دلم💋💋💋💋💋
