سلام عزیزم
کالری مجازم ۱۱۰۰
خورده ام ۱۱۰۷
ناهار گوشت کوبیده و ۲ کف دست سنگک . ۳ قاشق اش و ۱ قاشق الویه
میانوعده چای . چند تا دونه پفک و الو و شفتالو .
شام سوسیس 🤐
اب میخورم و قرص های تقویتیمو .
عزیزم خیلی اشتهام داره زیاد میشه چی کار کنم 😭
گزارش ۱۳ مرداد شیر دهی ۴۹ روز مانده تا پایان چالش ۸۶ روزه
صبحانه نان سبوس دار ۲ کف دست .پنیر لیقوان.یک قوطی کبریت .رطب ۳۰ گرم ۲۰۰ کالری
ناهار آبگوشت ۵۰ گرم .و ۴ کف دست نان ۲۷۶ کالری
شام .کبا تابه ای و نان لواش ۲۸۰ کالری
میان وعده .انگور .پاپ کورن.چای سبز .رطب .خیار.هویج کشک خشک ۴۳۲ کالری
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی .۱۱۸۸
میدونم خیلی نان خوردم ولی چون شیر بچه میدم ناهارم آبگوشت بود ضعف کرده بودم
چالش آب قبل غذا .چالش آب ناشنا.چالش گلیسرین و گلاب.چالش چای سبز
ورزش .چالش روسی دو ست ۱۲ تایی. چالش شکم ۲ ست ۲۰ تایی.چالش چوب ۱۵ دقیقه .شنای سینه دو ست ۱۲ تایی .رقص در حد ۲الی ۳ دقیقه
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم .تاپیک قفل بود دیر گزارش دادم
ص👈3کف نان اواش +نصف کمتر تخم مرغ ابپز چای قند247
ن👈4عدد فلافل یک کف نان لواش .یک لیوان کمتر نوشابه332
م👈10عدد انجیر .چای قند .شیرموز .شیر یک لیوان نصف موز450
ش👈3قاشق ته چین +ران مرغ 247
مجاز 👈1280
مصرفی👈1276
چای سبز
8لیوان اب
ماسک صورت
10مین رقص
یکساعت و خورده ای حلقه
پیاده روی بقیه ورزشا رو نشد برم
اووفی 😂😂😂
آقا هول بودم گزارش بدم نگا چی نوشتم 😂😂
اگه یادت باشه ای رقم کالریا دیروزمو گرنه بخدا ۲تا پتی بور خوردم اونارو اصلاح نکردم
شرمنده نشد من یه شب سوتی ندم حالا فک نکنی من پلشتم هااا بخدا همه از تمیزی و دقیقم کارا و آسپزی و.. تعریف میکنن😩😂😄
نه دوغزال اصلا پیدا نکردم یه چای سبز و زیره شرکت نادری پیدا کردم که بدک نیست چندتا قطره آبلیمو زدم خودم
گزارش دیروز دوشنبه
همینطوریش کالری مصرفیم بالا زده بود، اومدم گزارشم رو بنویسم دیدم تاپیک قفله، رفتم ته دیگ هم خوردم
صبحانه: پنیر+ 5 کف نان
ناهار: 6 ق قرمه سبزی+ 2.5 کف نان
شام: یک لیوان ماست+ 2 کف تافتون+ یک کف ته دیگ
میانوعده: کاپوچینو+ سالاد کاهو+ انگور+ گردو+ خرما
مصرفی: 1220😶
مجاز: 1160
10 دقیقه پیاده روی
خونه نبودم بهم خود یکم ببخشید
صبحانه دانه چیا
میان وعده پاستیل ۵عذد کوچیک۶۰
ناهار فلافل با نون باگت و دلستر با شوهرم داشت دعوامون میشذد میگفت باید بخوری۱۱۵۰
میان وعده هندوانه خیار آلو شلیل۲۰۰
شام جگر ی سیخ کوچیک ی کف نان لواش۱۰۰
مصرفی۱۴۱۰
مجاز۱۴۴۳
آب۷تا
ورزش پیاده روی
