زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سلام مهربونم 

شرمنده شرمنده دیروز یه اتفاق خیلی بدو به شکرانه خدا رد کردیم نشد گزارش بدم 

امروزم حقیقتا عید بود و مابقی مسائل 

یه اعتراف دیگم مطمئنم وزنم بالا رفته اگه اجازه بدی یکشنبه وزن ندم 😭😭😭

واینکه چالشا 

اولی چالش گلاب 

دومی چالش چرخش سوئدی 

سوم چای سبز ؟؟؟

من چون تاپیک دنبال نمیکنم خیلی در جریان چالشا نیستم مگه اونایی که خودت بگی 

چشم این دوروز اینجوری بود دیگه نمیخورم.

خوب برو چای کیسه ای‌بگیر با طعم برگاموت(مارک توینینگز) 

مارک های دیگه هم میشه..

طعمش بینظیره👌👌👌👌عاشقش میشی.

😂😂😂😂

باشه عشقم

اوهه.. اگه شدیده که فعلا ورزش های قدرتی که به کمرت فشار میاره را انجام نده..

ان شاالله که بهتر  شدی، بعدش 

سلام عزیزم صفه نی نی سایتم میزد با عرض پوزش صفحه ای پیدا نشد😐😐😐😐

الان درست شد ماله دیشبم بفرستم؟

ببخشید یه سوال میتونم شکلات تلخ بخورم؟ آخه از اول رژیم از این جور چیزا مثل بستنی و شکلات و اینا نخورم می خوام خرابش نکنم اما دیده بودم گفتن یکم شکلات تلخ خیلی بد نیست نظر شما چیه

گزارش# سلاام عزیزم...  @مامان_الیساهستم2  

‍ صبحانه=نخوردم دیر بیدارشدم
ناهار=دلمه برگ مو۷عدد=۳۲۰
میانوعده=قهوه دمکرده‌باشیروعسل+فالوده بستنی=۳۹۱
شام=۱لیوان ماست چکیده+انگور+شیر باشیره انگور=۶۴۱
کالری مصرفی=۱۳۵۲/کالری مجاز=۱۳۴۰
آب=۱۰لیوان/چالش گلاب/
۲۵دقیقه‌حلقه/۲۵دقیقه‌رقص/۴۰دقیقه‌ورزش قدرتی(۷۸۲کیلوکالری)/
چالش چرخش روسی۲ست۱۵تایی/

عزیرم تگ نمیشی😑😑😑

گزارش#  

صبحانه بربری و پنیر و کره محلی با چای ۳۵۰

نهار نون و خیار و گوجه ۳۰۵ 

میانوعده بادام هلو آلو و هندونه۲۰۰

شام مهمونی بودم

پلو مرغ سالاد بدون سس و ماست ۴۲۰

کالری مجاز ۱۳۰۰

مصرفی حدود ۱۳۰۰

ورزش نیم ساعت پیاده روی

چالش آب

امروز 

صبحانه نون یکم نیمرو 

ناهار نخوردم 

شام پیتزا لبنانی بخاطر همین ناهار نخوردم ک بشه بخورم🤦

میان وعده سیب چایی اب

اب ۸لیوان 

ورزش نداشتم

چالش گلاب⁦✔️⁩

کالری مجاز و مصرفی۱۶۴۰

سلام گلم..دشمنت شرمنده..

وای خدا راشکر که به خیر گذشت هر چی بوده..🙏

گزارش که هیچ... امروز سایز چرا ندادی😑 اینهمه تکت کردم..اخطار خوردنی شدی به خاطر ندادن سایزت...

باشه وزن نده ولی فقط همین یکشنبه .

از هفته ی بعد حتما ورزش داشته باش که یکشنبه ی بعدی وزنت را میخام👹

چالشا همیناس.. 

هر چالش جدیدی باشه من خبر میدم..

اره فعلا کمتر کردم که برم دکتر از ترس کرونا نمیتونم برم فقط.مرسی عزیزم

راستی سمیه جون من فردا وزن کشی ندارم🎈🎈

وزن اولیه ۶۵

وزن هفته قبل۵۸/۸

وزن این هفته🎈

وزن هدف ۵۴

گفتم شاید فردا سرم شلوغ باشه تا بیام خونه دیر باشه

گلم یه کمش اشکالی نداره..بخور😊نوش جان

تو‌خونه کشمش و اجیل و توت خشک و میوه ی خشک یا  خرما یا انجیر خشک داشته باش که جای شیرینی و تنقلات را پر کنه😉