دوستان ببخشید با عرض معذرت چای سبز پوکی استخوان میاره😯😯😯
با جسارت تماااام
میتونین از قهوه تلخ استفاده کنین.یا زنجبیل😫😫😫
سلام سرگروه
گزارش امروز
دیروز پرخوری کردم گفتید امروز زیر ۱۰۰۰ ببندم .مرسی از توجهت عزیزم
۱ لیوان اب ولرم
صبحونه:چایی+۲خرما=۴۰
میانوعده:۱لیوان شیر+۲خرما=۱۵۰
۱ لیوان اب ولرم
ناهار=استانبولی۷قاشق+۱لیوان دوغ=۲۶۰
میانوعده=۲ساقه طلایی+۲خرما=۱۵۰
۱ لیوان اب ولرم
شام=۱سیب زمینی بزرگ تنوری+۵قاش ماست=۲۰۰
میوه:۱شلیل=۵۰
جمع کل=۸۵۰
ورزش نداشتم امروز .ببخشید خونه مادرشوهر بودم کار زیاد بود مهمون هم زیاد داشتن روم نشد😶😶
سلام عزیزدلم... خوبی؟
گزارش امروز جمعه ۱۰ مرداد
صبحانه: لواش۴کف + کره ۱/۵ ق.غ + عسل ۱/۵ ق.غ + چای ۱لیوان =۳۶۸
ناهار: خورشت سینه مرغ ۶۰ گرم+ پلو کته ۷ ق.غ =۲۳۷
شام: عدسی ۵ق.غ =۸۰
میان وعده ها: کلوچه ۱ عدد + تخمه آفتابگردان ۵۰ گرم +بادام زمینی ۳۱ عدد=۶۷۷
کالری مجاز ۱۴۴۰ کالری مصرفی ۱۳۶۲
آب ۷ لیوان + ۳ لیوان چالش
مولتی ویتامین + ویتامین C
دیروز بالاخره بعد از دو ماه پریود شدم... متاسفانه حالم اصلا خوب نیست و احتمالا فردا هم نتونم ورزش کنم...
@الههههی چالش جدید مطالعه شه
سلام عزيزم
من وزنم رو گفتم امروز و توضيحات درباره غيبت و بي نظمي اين هفته رو ها
ديدي؟
حالا گزارش امروز
صبحانه دوكف دست سنگك و پنير و گردو و چاي
ميان وعده خيار و الو
ناهار ٧ ق عدس پلو و ٢ ق گوشت چرخكرده و ٥ ق سالاد شيرازي
ميان وعده چاي و خرما و هلو و بادام ٧ تا دونه
شام كوكو سيب زميني ٢ تا و يدونه گوجه و خيارشور
اخر شب يه ليوان شير
كالري مجاز ١٥٥٠
كالري مصرفي١٥١٠
چالش اب قبل غذا رعايت شد
چالش ورزشي انجام شد ورزش چوب و اون يكي كه اسمش يادم رفت (خيلي برام سخت بود دست و پا شكسته انجامش دادم)
