ممنونم به نظرت تو اقدام میشه انجام داد من چالش چوب رو میرم اینم برم خوبه فعلا فقط پیاده روی دارم
عزیزم من امشب میرم تهران وقت دکتر دارم تا سه روز هستم
صبح با معده خالی و شرایطی که میشه گفت هنوز تخمک گذاری نبود وزن کردم ۵۴.۹۰۰ بودم
وزن هدف ۵۵
دو سه روز دیگه زمان تخم گذاریم میشه امروز وزن کردم
ممنونم ازت
کجایی عشقم😢
🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝
🌻ماسک گلاب و گلیسیرین 🍀
🍞🍳صبحانه : ۳۴ گرم لواش + ۱/۵نیمرو + پیاز + یه لیوان دمنوش =۳۰۳ کالری 🍒
🍗ناهار : ۱۵۰ گرم سینه + ۱۰۰ گرم کاهو + ۱۰۰گرم قارچ + ۱۰۰گرم ماست = ۳۳۲ کالری🍒
🍯شام : ۳۰ گرم خرما +۱۵ گرم گردو + ۱۰ گرم ارده +۲ گرم کنجد = ۲۷۱ کالری 🍒
🍹میانوعده ها : ۲۴۰ گرم آب هویج + ۵۰ گرم انجیر + ۱۰ گرم پسته = ۲۱۳ کالری🍒
🍇کالری مجاز ۱۱۲۲🍇
🍇کالری دریافتی ۱۱۲۰🍇
🍍چالش ۸ لیوان آب🌿
🍍چالش چوب 🌿
🍍چالش چرخش روسی🌿
🍍چالش حذف قند و شکر🌿
🍍ورزش پیاده روی و چالش پا🌿
🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝🐛🐝
سلام به همه دوستهای بامدادیم عیدتون مبارک امیدوارم هرجا هستین خوب خوش سلامت باشین
