ببخشی من جواب میدم
سهیلای عزیز امروز نبودن ب همین دلیل جواب میدم🙈
آره فردا سایزتو تا قبل ساعت ۱۲ برا سهیلا جان بفرست،،سعی کن ناشتا باشی ،،،ایرادی نداره سایز رو بگیر
سایز# رو هم بزن
بچه های عزیز گروه مامان_الیساهستم۲ لطفا اگه پستمو دیدید فردا روز سایزگیری هست سایزتونو تا قبل از ساعت ۱۲ظهر برای سهیلا جان بفرستید🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام سرگروه جون.تگ دونم خرابه می دونم
بخدا چندین بار به نی نی یارها گفتم هر بار گفتن درست می کنیم ولی نشده.دنبال شماره هستم که بتونم کاربری بسازم
تا فردا احتمالا بسازم و خبرت می کنم😘😘😘
ممنون بابت صبر و حمایتت عزیزم 😍😘😍😘😍
لیوان آب ولرم
صبحونه=۲نون سوخاری+۱کبریت پنیر+۱خرما=۲۵۰
میانوعده=چایی+۲خرما=۴۰
لیوان آب ولرم
ناهار=کوبیده آبگوشت ۱۰ قاشق۳۸۰+سبزی+۱لیوان اب ابگوشت۶۰+۳ کف نان سنگک۲۰۰=۶۴۰
عصرونه=عسل + کره خییلی کم=۱۴۰
لیوان آب ولرم
شام=خوراک لوبیا ۲ ملاقه=۵۰۰
میوه بعد شام=۱شلیل+۱۰ دونه گیلاس+۲هلو انجیری=۱۵۰
کالری مصرفی=۱۷۵۰
کالری مجاز=۱۳۰۰
چالش چرخش روسی=۲ست ۲۰ تایی
فیتنس بانوان =۱۵ دقیقه کامل
۱۵ لیوان آب و چایی
سلام بچه ها میشه سایزو الان فرستاد صبح نمتونم یا باید ناشتا باشیم
سلام خوشکلای نمونه💙💙💙💙💙💙
سهیلا جان امروز نبودن ، ب همین دلیل گفتم بهتون اطلاع رسانی کنم فردا دهم روز سایز هستش لطفا تا قبل ساعت ۱۲ ظهر سایزاتونو برا سهیلا جان بفرستید❤❤❤❤❤
@هستی،بانو هستی گلم شما خودت سرگروهی😘
