اها
اتفاقا خونه ما تا دلت بخواد کیم و بستنی و چیپس و پفک پیدا میشه😅😋
پس زود جلوی خودت رو نگهمیداری👌👏من نمیتونم جلوی خودم رو نگهدارم 😬از خودم بدم میاد بعد بیشتر اعصابم خورد میشه هی میخورم😂یا میگم باشه از فردا رعایت میکنم😆
سمیه مثلا اگه شام دعوت بشی جایی و نخوای برنج بخوری چکار میکنی؟ من یکبار شام دعوت بودیم بعد پلو مرغ بود اومدم فقط بشقابم رو با مرغ و سالاد پر کنم یک هیاهویی شد که نگو😐😒بعدش یک کم هم مجبور شدم برنج بخورم تا بیشتر از این لو نرم که دارم رژیم میگیرم 🤪
سلام نازار😍
🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌
🌸ماسک گلاب و گلیسیرین🍀
⛅صبحانه : ۳۴گرم لواش + ۲۱ گرم شیره خرما + ۱۰ گرم ارده + ۱۵ گرم پنیر +۱خیار گوجه= ۲۴۸ کالری🌿
🌞ناهار : ۲۱۰ گرم خوراک لوبیا+ ۱۰۰ گرم کاهو+ ۱۰۰گرم ماست = ۲۵۹ کالری🌿
🌝شام : ۱۰۰ گرم کوبیده + ۳۰ گرم تافتون + ۱لیوان دوغ= ۳۶۸ کالری🌿
⭐میانوعده ها : ۲۴۰ گرم آب هویج + ۱۰گرم پسته + ۵۰ گرم انجیر + ۲۰گرم کشک خشک + ۲۰گرم لواشک= ۲۴۲ کالری 🌿
🌺کالری مجاز ۱۱۲۲🌺
🌺کالری دریافتی ۱۱۱۸🌺
🍄چالش ۸ لیوان آب🍀
🍄چالش چوب🍀
🍄چالش حذف قند و شکر🍀
🍄ورزش ندارم متاسفانه پایین شکمم تیر میکشه ترجیح دادم استراحت کنم 😐🍀
🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌🐤🐌
سلام عزیزم
غذایی که یک کم پیاز داغ( خیییلی کم روغن) + کدو + گوجه + گوجه سبز
داره اسمش چی میشه؟
زدم توی مانکن خورش کدو ولی اینی که من خوردم اصصصصصلا چرب نبود
من برای احتیاط اصلا از مایعش هم نخوردم فقط کدو پخته خوردم انگار با نون
بزنم کدو سبز پخته؟؟؟؟
خگخ
صبحانه:خرما+گردو+ارده(۱۶۰)
ناهار:سالادفصل(۶۵)
میانوعده:بادام+پسته+طالبی+خربزه+آلبالو+سیب+
هلو+هندوانه+چای (بخاطر سردردم)+کشمش(۶۴۲)
شام:گردو+خرما(۱۳۸)
مصرفی:۱۰۰۶
مجاز۱۲۶۰
ورزش:رقص+چالش شکم+درازنشست
چالش چوب۳ست ۳۰تایی👍
چالش چرخش روسی۲ست ۱۰تایی👍
آب۸لیوان👍
چالش اب ولرم👍
چالش گلاب👍
۵۳روزمانده تالاغری وجذابیت😍👍
