سلام صبح بخیر عزیزم واقعا شرمنده من دیشب گوشیم هنگ کرد به کل دیگه نشدبیام جوابتوبدم.
چی بگم دردسرش اینکه میادرومخ من اسکی سواری تعریف دختراش. 😑😐ازطرفیم همین زیارت خیلی سخته ما خودمون نمیریم بخاطرکرونا.
چه جالب اولین باره میشنوم زرشک پلوتوی فر رو.
چه بداره خوشم نیاد خوبه, حالا اون روزتموم سعیمومیکنم که رعایت کنم ونیازبه تقلب هم نشه برام. 😂😂بقول تو پر از سال ادم ی کنم بشقابمو وبیشترسوپ میخورم تابرنج
خیلی جالبه هاولی ضررداره.
@عروسترکم سلام منم گروه نارنجی هستم الان دو روز گزارش میدم شیرین جان جواب نداده صفحاتش رو پیدا کنم بهتون بگم یا از امروز به شما گزارش بدم
@شیرین_آردا گزارش#
سلام شیرین جونم ، ببخشید دیر شد، امتحان داشتم.
نمیدونم چرا تگ نمیشی
صبحانه: پنیر 30گرم+انگور 30گرم+ گردو 1عدد. کالری: 115
ناهار: کته 4قاشق+ خورش قیمه بادمجان 7قاشق+ ماست 1لیوان+ زیتون 10عدد. کالری: 428
شام: شیر کم چرب 1لیوان+ چند تا دونه کورن فلکس. کالری: 154
میان وعده: گیلاس 20عدد+ نسکافه با شیر 1لیوان+شیرموز بدون شکر 1لیوان+ تخمه کدو 30گرم. کالری: 595
ورزش: نداشتم
آب 8لیوان
چالش گلاب و گلیسیرین انجام شد.
چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 1202
گزارش# @عروسترکم (چهارشنبه) صبحانه :پنیر۲۵ گرم ،خرماوچای ،نون یه کف دست ۱کف (۱۶۵) نهار برنج سفید بدون روغن ۵ق ،گوجه ۱عدد(۱۲۳) شام:دلمه برگ مو ۳عدد٫۱کف دست نون،۲۰۰ گرم سبزی خوردن (۲۶۱) م و : زردالو۳ عدد،الو زرد ۲ عدد،سیب۱عدد،خیار و هویج ،چای،قهوه با ن ق م ،پسته۵عدد،۱عدد گردو(۶۵۶) کالری مجاز(۱۲۹۰) کالری مصرفی(۱۲۰۰) صبح ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب،چالش گلاب،چالش آب قبل غذا ،
