آره واقعا من نازلی ایم که اینجا بیشتر از همه دارم سخن می گم
این یه شعر از شاملو هستش عشقم که شاهین نجفی هم خوندتش
من بارها کاربریم سر حرف زدن ترکیده بود آخرین بار سر قضایای هواپیما
دیگه کاربری ای که ساختم این اسم رو گذاشتم هم به خاطر مفهوم شعرش هم اینکه این دهن من گل بگیرم با این وحشیای اینجا دهن به دهن نذارم که هی منو بترکونن
واقعا ممنون ازتوضیح جامعت من ازش اسکرین برداشتم بایدتمرین کنم تابتونم مغزموسیرکنم تامعده ام. نه عزیزم توعالی راستی الکیم نمیگم واقعیت میکنم به من یکی هم اصلاملایمت نشون نده که ول میکنم ولی زوربالاسرم باشه هاعالی میشه. ازبچگی همین بودم.
اره راست میگی واقعا هرچی بلامیکشیم ازدست همین رژیم غذایی نادرست واضافه وزن وبعدش هزار تای دیگس اینها اصلاح بشه یک عمر راحتیم.
کاش ماهم کره ای بودیم اونها ازاول اکثرغذاشون ابپزه وسبزیجات
سلام گزارش شیر دهی
ص نان لواش یک کف دست و پنیر ۴۳ کالری
ناهار اسنک قارچ و گوشت با نان لواش واسه خودم درست کردم ۴۱۳ کالری
شام سینه مرغ ابپز و سبزی خوردن و کاهو زیتون ۲۸۹
میان وعده برگه زردا لو .البالو .رطب .چای و شکلات تلخ ۱۰ گرم .لواشک.کشک خشک.۴۵۲
کالری مجاز ۱۲۰۰
کالری مصرفی ۱۱۹۹
ورزش فقط شنای و سینه پلانک .
چالش گلیسرین .آب قبل غذا
گلم من کلا ورود چیپس و‌پفک و تنقلات را به خونه ممنوع کردم.. دلمم بخاد، دسترسی ندارم😅
ولیی اره مثلا شده که اعصابم خورد بوده یا استرس داشتم و زیاد خوردم، ولی همون یه وعده ام یا همون ۱ روزم اونجوری شده.. بعدش اینقدر عذاب وجدان میگرفتم که از خوردنم پشیمون میشدماا و بعدش حسابی ورزش میکردم که با کالری سوزی ، اون حس بد ازم دور بشه!
ولی در کل نه اینکه اصلاااا لب نزنم.... کنترل شده میخورم..مثلا توی یه مهمونی یا جشنی برم، دلم پفک میخاد، ۳ / ۴ تایی برمیدارم ،، .. ولی دیگه خودمو باهاش خفه نمیکنم، در همون حد که حسش بره!
یا بعد یه مهمونی که غذاش سنگین باشه،، تا اخر هفته را حسابی سالمخوری میکنم که اون سنگینیش بره .. ولی در کل حتی تو‌مهمونی، بشقابم با اینکهه حسابییی پر میکنم (که نگن هیچی نمیخوره) ولیی رژیمی و سالم هست!!
سلام عزیزم ببخشید گزارشمو دیر گذاشتم... گزارش#
صبحانه=مربا البالو+نان=۱۷۲
ناهار=آش حلیم بادمجان=۵۱۰
میانوعده=یکم آش حلیم بادمجان+۶تا هلو=۶۹۴
شام نخوردم
مصرفی=۱۳۷۶/مجاز=۱۳۴۰
آب=۷لیوان
ورزش نتونستم کنم امروز همش بیرون بودم وقت نشد شرمنده
چالش گلاب
ببین من خودم یه شکمویی بودم که دومی نداشتم
با همین کارا تونستم خودمو عادت کنم به خوب غذا خوردن
کنترل هنوز گاهی از دستم درمی ره ولی نسبت به قبلم خیلی بهتر شدم
وقتی من تونستم شما هم حتماااا می تونی
جو اینجا به من خیلی کمک کرد چون گروهیه
شما هم حتما اگه یه کم بیشتر تمرکز کنی موفق می شی و از اینجا خیلی میتونی به عنوان انرژی و انگیزه استفاده کنی مطمین باش
اره واقعا درست میگی قبول دارم عزیزم اینجاروحیه انگیزه میده به ادم میبینه همه لاغرشدن وخوش اندام.
چه خوب منم ازتویادمیگیرم دیگه ازشکمویی درمیام. فقط نازی جون من بیچاره سه شنبه مهمان دارم ازنوع ناخوانده 😑😑😑
گفتم اطلاعت بدم راهنمایی کنی کیک هم دارم یه ذره بایدبخورم تابلونشه
از کجا میدونی مهمون داری اگه ناخوانده س
سه شنبه روز فسته بنابراین رعایت کن
غذا چی میخوای درست کنی؟ بگو تا راهنماییت کنم
کاری که باید کلا بکنی اینه که این هفته استثنایا (ببخشید با لپ تاپ همزه ندارم) فستت رو با 1000 یا 1100 ببندی
بعد روز قبل و بعدش کالریت رو کمتر ببندی از مجازت.
خخخ ناخونده اش منظورم اینکه دلم نمیخواست. خیلی ناراحتم خیلی یه ادم چقدر میتونه نفهم باشه اخه, ماروشوهرم گفت رفتیم تبریز رفتیم هتل بااینکه مادرشونم بودن الان مادرش میخواد بیاد خونه مامشهدبه قصد زیارت وتاغدیرویک هفته ای موندگاره. وای خدا. 😔😕
راستشو بگم چندجورغذامیپزم ولی من خودم نمیخورم. چه جالب مگه میشه همچین چیزی عزیزم؟ بیشتر توضیح بده برام فستو اولین باره میشنوم.
