زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

مرسی.

موقع پری، چای دارچین درست کن داخلشم یه ذره عسل بریز

هم ارامبخشه و هم حس شیرینی خواهیت و اشتهات را میگیره😉

بستگی داره چقدر ناخنک زدی، اندازه ۱ قاشق یا ۲ قاشق،، همون مقدار را تو مانکن بزن...

الورا را همینجوری خالی خالی زدی به صورتت؟ یا با چیزی قاطیش کردی؟

گزارش#

@pari95  

ناشتا اب وابلیمو

صبحانه.کیک بدون قند

ناهار.دمپختک

میان وعده.هندوانه.

شام.مرغ سوخاری.پلو

چالش اب✔

ورزش هوازی۲۰۰تاطناب

چالش چوب✔

کالری مجاز۲۰۶۰

کالری مصرفی۱۹۰۸

اره اب هم زیاد بخوری میاد جلو‌

سردیجات و ترشی جات هم زیاد بخوری میاد  جلو

ورزش‌و‌رژیم را رعایت کنی، حتما درست میشه😉

 چرا؟؟

فدات گلم باشه درس مبکنم ، حالا دانه چیا دارم اونو فردا میخورم تو اشتهام تاثیر داره😊

صبحانه=خربزه۳۰۰گرم+آجیل سویا۵گرم+پسته۱۰عدد+بادام۵تا=۱۷۲
میان وعده ها=بیسکوییت ساده۶تا+بادام زمینی۱۰تا+هندوانه۶۰۰گرم=۳۶۰
ناهار=واویشکا۶ق+لواش۷کف+گوجه=۵۲۸
شام=سالاد الویه۵ق+لواش۶کف=۴۷۰
مصرفی۱۴۸۸
مجاز۱۴۴۳
ورزش ۲۰دقیقه ایروبیک
آب۶

انشاالله یک ماه رعایت میکنم ببینم صاف میشه یا نه😘

چونکه کل هیکلم به هم ریخت نمیرم تبثیت😖

شکم جلو

پهلو در اوردم

رونامم دارن کم کم خود نمایی میکنن دوباره😒

ولی اگه نمیشه (به خاطر ظرفیت گروه و قوانین) خودم رعایت میکنم تا تثبیت ☺️

این اندازه یه  ماهیتابه بودش

تقریبا ۶۰۰ ... که من نصفش را خوردم...

راستش الوورا برگشو شوهرم خريده از توش ژلشو در اوردم چيزي ام قاطيش نكردم زدم صورتم خيلي خوب بود

زردچوبه ام از گوگل ديدم انجام دادم يه قاشق چايخوري ماست با يك چهارم قاشق چايخوري زردچوبه قاطي كردم زدم دور چشمم

نوشته بود سياهيه دور چشمو از بين ميبره تازه اولين روز بود ولي خيلي نرم كرده صورتمو

زرد نشدییییی؟ 🤪😅

سلام گزارش شیر دهی 

ص نان لواش یک کف دست  و پنیر ۴۳ کالری 

ناهار اسنک قارچ و گوشت با نان لواش واسه خودم درست کردم ۴۱۳ کالری 

شام سینه مرغ ابپز و سبزی خوردن و کاهو زیتون ۲۸۹

میان وعده برگه زردا لو .البالو .رطب .چای و شکلات تلخ ۱۰ گرم .لواشک.کشک خشک.۴۵۲ 

کالری مجاز ۱۲۰۰

کالری مصرفی ۱۱۹۹

ورزش فقط شنای و سینه پلانک .

چالش گلیسرین .آب قبل غذا

دانه چیا رو عزیزم مثل شربت میخوری؟؟