واااای شیرین جون من گزارشمو ساعت ۱۱و نیم ارسال کردم حالا اومدم دیدم ارسال نشده نمیدونم ارسال نظر رو نزده بودم نمیدونم چی بوده
سلام عزيزم
صبحانه نون سنكك ٤٠ گرم با ١٠ گرم پنير و يه دونه خرما
ناهار آبدوغ خيار دو ليوان
شام آش عدس دو ليوان
ميان وعده گيلاس. زرد آلو، دو لقمه املت، سه تا شليل
آخر شب شير و دارچين
كالري ١٢٠٠ از ١٣٠٠، چون قرار شده از امروز كالريمو ١٠٠ تا كمتر ببندم. داروهام فوقالعاده چاق كنندن
آب زياد
چالش زيبايي انجام شد. بدون قند هم
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم
ص 👈دو3کف نان لواش +ماست +کره چای قند186
ن👈پیراشکی یک لیوان ماءالشعیر749
م👈خربزه
ش👈یک عدد پیراشکی یک لیوان دوغ 179
مجاز👈1280
مصرفی👈1214
اب 10لیوان
فقط پیاده روی
صبحانه👈موز+شلیل=97
ناهار👈خورشت قورمه سبزی+نان جو=489
شام👈خوراک لوبیا=387
میان وعده👈شلیل+چای سبز+شیر=267
آب👈7 لیوان
ورزش👈30 دقیقه چربی سوزی
کالری مجاز و مصرفی=1240
58 روز مانده تا هدف
🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹🧡🌹
عزیزم واقعا وقتی خبر بارداریتو شنیدم خوشحال شدم و خدا رو شکر کردم...آره من حدود سه ساله منتظرم...از این ماه دیگه دارو استفاده نکردم ..هدفمم دیگه خوش استایلیمه....ورزشت چقدر بود؟
وزنت چند بود چند شدش؟
و سوال آخر رازیانه چطوری بخورم🙈🙈
ببخشی اینقدر سوال پرسیدم
