زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 1020

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

فشار روزگار ك نه هنوز🤪🤪 موقع چرخش روسي بيشتر پام ك بالا نگه داشتم درد ميگيره ن شكمم

موقع حرکت شکمتوو سفت بگیر

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/06

|

00:33

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

افتادي رو دور كاهش هااااااا افرين حالا چرا پشت چشم واسه من نازك ميكني😑😝😝

😂😂😂😂😂

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/06

|

00:34

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

@مامان_الیساهستم2 سلام گلم گزارش# ص 👈دو3کف نان لواش +ماست +کره چای قند186 ن👈پ ...

سلام عزیزم

پیراشکی گوشت خوردی یا پیراشکی شیرینی؟

1399/05/06

|

00:34

kanomekhoneh

عضویت: 1399/01/09

تعداد پست: 693

چالش گلاب هم هس .. گفته بودم بهت راستی سعی کن بعضی لقمه هات را با کلم بگیری که مصرف نونت کمتر بش ...

سمیه جونم گلسیرین اصل و بدل داره؟خوراکی؟

عزیز جانم من خورشت کدو خوردم جاتون خالی با ۴ تا تیکه گوشت گوسفند جدا جدا بزنم یا بزنم خورشت کدو؟کالری خورش کدو بالاست ولی جدا میزنم خیلی پایینه

💚گروه سبز💚 #گروه سبز وزن شروع ۷۷ وزن ایده ال ۶۸ هدف اول ۷۲ 😊قد ۱۶۵.وزن تاریخ ۹۹/۲/۷ ۷۵.۵_۲/۱۴ ۷۴.۵ وزن ۷۳.۵ وزن ۳/۲۶ ۷۲.۶۰۰ 😍_هدف اول ۷۲🤩🤩👍-هدف دوم ۷۰🤩🤩👍-۵/۱۶ وزن ۶۹/۸۰۰ 🤩وزن ۶۷/۸۰۰ به هدفم رسیدم 🥰🥳🥳🥳م تاریخ شروع رژیم ۹۹/۰۱/

1399/05/06

|

00:34

ielia

عضویت: 1396/11/10

تعداد پست: 2320

چالش گلاب هم هس .. گفته بودم بهت راستی سعی کن بعضی لقمه هات را با کلم بگیری که مصرف نونت کمتر بش ...

آره ولی من صورتم پره عشقم

بعد اینکه چشم ممنون از پیشنهادت

1399/05/06

|

00:35

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

سلام عزيزم گزارش# صبحانه نون سنكك ٤٠ گرم با ١٠ گرم پنير و يه دونه خرما ناهار آبدوغ خيار ...

سلام عزیزم

خوب بود گلم.

چرا 100تا کم کردی؟

1399/05/06

|

00:35

gayran

عضویت: 1396/12/13

تعداد پست: 2611

خوبه عزیزم فقط قند و بزاری کنار خیلی بهتره

چشم

تاریخ شروع ۱۴۰۱/۱۰/۲۰وزن شروع ۸۵ وزن الان ۷۲😍دوباره شروع میکنم پرقدرت مثل همیشه من از ۱۲۵ این همه راه دور دراز اومدم پس بقیه راهم میتونم تا به هدفم ۶۵ برسم

1399/05/06

|

00:35

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

اين حركت رو تو چالش كتف چند مرتبه ميري؟

منوو اینوو حذف کردم😬.. به کمرم خیلی فشار میاره

مشکل کمر دارم هر حرکتی را نمیتونم برم

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/06

|

00:35

پفسه

عضویت: 1398/07/30

تعداد پست: 10799

@پفسه اعلام وزن؟ @مامی_خوشگل ؟؟؟

میای ی دقیقه خصوصی

فاطمه صدام کنین دوستای خوبم 💚❤اینم بگم پفسه اصلا معنی خاصی نداره اگه واستون سوال بود⚘راستی اگه سوالی بود در حد توان در خدمتم🤲🏻

1399/05/06

|

00:37

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

و اين حركت من هر دفعه ك اين حركت مياد ٣٠ تا ميرم

من دقیقا این حرکت را انجام نمیدم چون مهره یبین دو تا کتف هام مشکل داره نمیتونم بالا و پایین کنم

به جاش همین حرکت را بالا میام،استپ میکنم و پام را بالا و پایین میکنم😂

منم ۳۰ تایی میرم

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/06

|

00:38

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

سمیه جونم گلسیرین اصل و بدل داره؟خوراکی؟ عزیز جانم من خورشت کدو خوردم جاتون خالی با ۴ تا تیکه گوشت ...

اصلشو از عطاری بگیر..

جدا جدا حساب کنی، دقیقتر هس+ روغن+ گوشت

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/06

|

00:40

دیانا24

عضویت: 1397/09/01

تعداد پست: 17718

من دقیقا این حرکت را انجام نمیدم چون مهره یبین دو تا کتف هام مشکل داره نمیتونم بالا و پایین کنم به ...

حركت جديد😃😃😃😅

1399/05/06

|

00:41

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

آره ولی من صورتم پره عشقم بعد اینکه چشم ممنون از پیشنهادت

بدون گلیسیرین بزن...

فقط گلاب خالی،، واسه شفافیت و تمیزی پوست صورت خوبه

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/05/06

|

00:41

ايده

عضویت: 1398/06/09

تعداد پست: 945

مرسی عزیزم این هفته ای که میاد رو دقیق رو رژیم و ورزشت باش که جبران کنی

چشم حتما انشالله كه بتونم دقيق رعايت كنم

گزارش#

صبحانه ٢٥ گرم نان و ٢٠ گرم پنير و يدونه گردو و چاي با يك ق شكر

ميان وعده الو و هندوانه

ناهار ٨ ق پلو و ٤ ق قورمه سبزي و ٥ ق سالاد شيرازي

عصر چاي و قند يدونه و هلو و خيار و نصف موز و ٥ تا بادام

شام ٥ ق قورمه سبزي خالي و كاهو و خيار و گوجه

اخر شب شير و پودر سنجد

كالري مجاز ١٥٥٠ كالري مصرفي١٥١٠

چالش اب قبل غذا رعايت شد

چالش زيبايي پوست رو رعايت كردم البته گلاب زدم فقط چون صورت من هنوز كلي تپله

اب ٦ ليوان

مولتي خوردم

1399/05/06

|

00:41