سلام سرگروه جون من امروز اصلا اشتها نداشتم به هیچ عنوان نمیتونم پر کنم ببخش دیگه بزار به حساب فستهایی که نگرفتم
صبحونه موز و ی لیوان آب هویچ و سیب(۲۰۰)
دیگه تا شب حدود ۸۵۰سی سی (۳/۵لیوان )آب هویچ و ۳۳۰سی سی ابجو (بی الکل بود ها🤣)خوردم
اهان کلا دو ق برنج هم خوردم که دیدم داره حالم بد میشه ادامه ندادم
جمع کالریم ۶۷۰شد
مجاز ۹۸۰
ورزش هم هیچی امروز بی حالم
كي عكس گذاشته؟
صبحانه:نان۲کف +پنیر+گردو+چای+خرما(۲۳۸)
ناهار:الویه۱۵۰گرم+نان۱کف(۳۰۹)
میانوعده:آلبالو+شلیل+خربزه+هندوانه+بادام+چای+ خرما+بیسکویت پتی بور۹گرم(۴۷۸)
شام:شیر+عسل(۱۹۳)
مصرفی:۱۲۱۸
مجاز۱۲۶۰
ورزش:تردمیل+چالش ران👌
آب۸لیوان👍
چالش اب ولرم👍
چالش گلاب👍
۵۷روزمانده تالاغری وجذابیت😍👍
یک کیلو دیگ کم کنم باید ۱۰۰تا از کالریم‌کم‌کنم🙄🤲ولی مگ کم میشه لامصببببببب🤨
سلام مدير مهربون
عزيزم من يه سوال دارم ازت، من تا الان ٢٠ كيلو از وزنمو با همين كالري شماري كم كردم،ولي الان سه ماهه كه پريوديم به هم ريخته و تقريبا هر ماه دو بار پريود ميشم، سه ماهه كه قرص ميخورم ولي فعلا تنظيم نشدم، الانم پنج روزه كه قرصهامو قويتر كرده، اين بازم باعث شده كه زيادي وزن اضافه ميكنم مثلا در عرض پنج روز ٢ كيلو اضافه كردم، توي سه ماه هم سه كيلو اضافه كرده بودم كه ميشه پنج كيلو در عرض سه ماه، قرصهامم بايد بخورم تا تنظيم شم، به نظرت چيكار كنم، همه ي زحمتام داره به باد ميره اينطوري
همزمان هم هر روز يه دونه متفورمين ميخورم ولي انگار اثر نداره
