سلام عزیزم
صبحانه نان بربری و چای و پنیر و عسل۳۴۰ کالری
ناهار جوجا کلاب با حساب خودم بک و نبم سیخ و گوجه و ۸ قاشق پلو کته دو لیوان دوغ ۸۸۰ کالری
شام دو عدد تخم مرغ ابپز کمتر از نصف کف دست بربری۱۸۷ کالری
میان وعده بستنی عروسکی و هندونه ۳۰۴ کالری
جمع مصرفی ۱۷۰۶
کالری مجاز ۱۷۸۰
ورزس نکردم
بعد عزیزم گلیسیرین از داروخونا باید بگیرم؟
سلام گلم نتونستم بخورم چیزی خیلی ببخش سهیلاجون این هفته تمومه انشاءالله
گزارش:کالری مجاز:۱۴۳۵کالری مصرفی:۱۰۷۷
صبحانه:نیمرو+کالباس مرغ+چای+دوعددخرماکالری:۳۲۸
ناهار:کته ۶قاشق+مرغ+دوغ کالری:۳۹۹
میان وعده:هلو+انجیر+خربزه+هندوانه+پسته+قند+چای کالری:۱۷۱.۹
شام :سه کف دست نان لواش+تخم مرغ ابپز+گوجه کالری:۱۷۹
ورزش:سه ساعت پیاده روی
سلام سرگروه جونم وقتتون بخیر عزیزم اگه لطف کنید منو راهنمایی کنید مثل همیشه ممنون میشم ببخشید این چند وقته بی نظم بودم چند روز به شدت سرگیجه و تاری دید دارم جوری که چند بار نزدیک بود زمین بخورم مخصوص از عصر تا آخر شب خیلی حالم بد میشه از بی حالی و سرگیجه ناچارا کالریمو بیشتر مصرف کردم چون بچه ام کوچیکه و بیشتر با شیر خودم تغذیه میشه حالا به نظرتون چی کار کنم رژیممو ادامه بدم یا نه ؟ میتونم تو گروه بمونم یا برم خاموش بخونم دیگه هر جور شما صلاح بدونید ممنونم 💖💖💖💖💖
سلام عزیزم
وای که چقد خوش قلبین ایشالا خدا جوابشو تو زندگیتون صدبرابر بده با این همه نبود من باز شما من در جزیان چالشا گذاشتین
عزیزم بخدا ۲روزه جابجا شدیم و یه کوه کارو نگم برات تصمیم داشتم چند روز دیگه دوباره شروع کنم اما وقتی الاندیدم صدام زدی همین فردا با جدیدت تمام شروع میکنم قربونت فقط واقعا شرمنده شرمنده ام چون اصلا نمیتونم فعلا ورزش کنم به امید خدا اونم کم کم ازهفته بعد استارتشو دوباره میزنم الانم انقد تحرک دارم زیاااد
فدای مهربونیت 😘
