سلام گزارش امروز
۶۱ روز تا جذابیت
ص . شیر ۱ لیوان خرما یک عدد ۱ کف سنگک۲۰۰
ن . ۵ قاشق برنج ۱۰۰ گرم سینه مرغ ۱ عدد گوجه =۳۵۲ کالری
م. آجیل آلو زرد خرما شیر۵۰۰ کالری
ش. کتلت ۱۰۰ گرم با لواش ۲۰ گرم= ۳۵۰ کالری
مجاز ۱۴۰۰
مصرفی ۱۴۰۰
چالش آب ولرم
الهه نیومده هنوز؟ من میخوام تکون بخورم شیرین میخوام کاهش داشته باشم اون رژیم پروتین چجوریه؟
شوکو گرفتم و کالریمم پر کردم این هفته ام اصلاااا چیز غیر مجاز نخوردم کمکم کن کاهش داشته باشم هرچی ک برای متابولیسمم خوبه بگو
چای سبز زیرع دارچین زنحبیل سیاهدونه دارچین همرووو میخورم ولی کاهش نمیاره برام نمیدونم اشکالم کجاست نمیدونم به خدا اصلااا تقلب نکردم میدونم تقلب فقققط به ضرر خودمه هر چی مصرف کردم عیناااا گزارششو دادم لطفا کمکم کن کاهش داشته باشم امیدم فقط تویی و اینجا 😔
سلام عزیزم.کالری مجازم 1100.
صبحانه نان و پنیر خرما و چای
میان وعده تخمه یک کاسه کوچک
ناهار برنج 8قاشق و قورمه سبزی 4قاشق
میان وعده شکلات تلخ و شلیل
شام عدسی 6 قاشق و خرما و چای
چالش آب و پلانک و 30 مین حلقه در دو سانس .
کالری 1130
سلام سرگروه جان عزیزم
صبحانه: پنیر 20گرم+خرما 1عدد+ گردو 1.5عدد+نان تافتون 2کف دست. کالری: 183
ناهار: گوشت 150گرم+ نان تافتون 4کف دست. کالری: 441
شام: سوپ جو 5قاشق غذاخوری. کالری: 75
میان وعده: میوه (گیلاس، انگور و..)+ نسکافه با شیر 1لیوان+ آجیل+ موز نصف+شیر 1لیوان. کالری: 515
ورزش: قدرتی 40 دقیقه
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 1195
@بامدادخمار سلام عزیزم❤خوبی؟ بیا دیگه دلمون تنگ شده😊
@kiarash_mami زیبااااااجوون برگرد ب کانون گرم تاپیک😍❤
پری جان ، من تا دیر وقت سر کارم . تا برسم خونه ساعت ۱۲ و نیم میشه . در اولین فرصتی که تونستم گزارشم و میدم.
سلام عشق خودم❤😍 کاش آنلاین بودی برات عکس میذاشتم
چنتا لباسایی ک برم تنگ شده بود رو پوشیدم اندازم شده😊
لاغر شدم با یه بشکه ب اسم شکم😒😬ک هنوز خودشو نشون میده 😪
