😝😅👌
@pargol1991
سلام صبحتون بخیر من الان بیدار شدم و وسوسه نذاشت نرم روی ترازو 🤦🏻♀️ چون دیروز🎈 شدم اما از فضولی مردم و اینکه یه جراحی ریز داشتم و چرک خشک کن قوی مصرف کردم پیاده رویام اونجوری نبود که دلم میخواست اصلا کلا ماه و خورشید و چرخ و فلک دست به دست هم نذاشتن این هفته هم خیلی خوشحال باشم اماهفته آینده حتمی جبران میکنم
بازم راضی نیستم اصلا اما خوب خداروشکر که استپ نبودم حداقل♥️♥️♥️
وزن اولیه ۸۷
وزن هفته پیش ۸۰.۴۰۰
وزن این هفته ۷۹،۶۰۰ 🎈
مرسی از سرگروه ماه و خوشگلم و کمک سرگروهه ماه ترم و الهه
عزیز بااین تاپیک بینظیرش دست بوستونم♥️♥️♥️
@بامدادخمار
سلام شیرین جانم ببخشید بابت تاخیر در گزارش
صبحانه: پنیر 10گرم+خرما 1عدد+گردو 1عدد+نان لواش 1کف دست. کالری: 102
ناهار: جوجه کباب 1سیخ+ سالاد با روغن زیتون. کالری: 479
شام و میان وعده: گیلاس 20 عدد. کالری: 80
ورزش: قدرتی 1ساعت، پیاده روی تند 1 ساعت
آب بیشتر از 8لیوان
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 661
سلام شیرین جون. متاسفانه با اینکه خیلی سعی کردم رعایت کنم، این هفته هیچی کم نکردم نمیدونم اشکال کارم کجاست. راهنمایی کن لطفا
وزن اولیه: 70
وزن هفته پیش: 67.5
وزن این هفته: 67.5
وزن هدف: 53
گزارش# @نازلی_سخن_نگفت به نام خداوند بخشنده و مهربان. /صبحانه:۱لیوان قهوه،۱۳گرم ساقه طلایی(۸۹٫۲) نهار:لوبیا با ۳۰۰ گرم سبزی خوردن (۱۸۵) شام :۶ق لوبیا(۱۰۲) م و:چایی ،خرما،هویج ،۱قند(۸۴) کالری مجاز :۵۰۰ کالری مصرفی(۴۶۰٫۲) ناشتا اب وابلیمو و شب هم آب و سرکه سیب +چالش آب قبل غذا ،ورزشها:چالش چوب ۲تا۲۰ ،پیادهروی ۶۰۰۱ قدم ,
