سلام سرگروه عزيز، شب خوش
صبحانه نون سنكك ٤٠ گرم با ١٠ گرم حلوا
ناهار : نصف نون لواش با يك تكه كوكو
شام : دو سيخ جگر
ميان وعده ها: موز، زرد آلو، گيلاس، آلوچه
كل كالري ١٣١٠ از ١٣٠٠
آب ٧ ليوان
چالش حذف قند، آب گرم و ورزش انجام شد
سلام عزیزم خوبی؟ شبت بخیر
صبحانه:2کف دست بربری+نصف پنیرپاستوریزه+1قندوچای
ناهار:6قاشق ماکارونی+گوجه
شام:2قاچ هندوانه
چالش اب روهم رعایت کردم شکرخدا.
امروز ورزش نداشتم ولی هی بدو بدو اینو راونور دکتر
جمع کالری:720
گزارش# روز فست
صبحانه:پنیر+خیار+گوجه+چایی۱۹۴کالری
میان وعده آلو۵۰کالری
شام:خوراک لوبیا یه ملاقه +نان تیری دو کف دست
میان وعده بعد شام:رطب ۳عدد+زردآلو
مصرفی ۵۵۰
مجاز ۵۰۰
سوزونده:ده دیقه رقص +نیم ساعت پیاده روی
@pargol۱۹۹۱
۶۶روز مانده تا زیبایی
فست
صبحانه.۲تاآلو
ناهار.دمپختک+گوجه
شام.۲قاشق غذاخوری خورشت سبزی اونم جهت تست کردن
کالری مجاز۵۰۰
کالری مصرفی۵۵۰تست کردن غذاباعث شد بالا بزنه
چالش اب✔
چالش اب قبل ازغذا✔
ورزش نداشتم چون پری جون گفت روزقبل وزن کشی ورزش باعث خطا در وزن میشه
امیدوارم تمام دوستای گلم فردا بایه کاهش توپ روبه رو بشن.
سلام عزیزای دلم
میگم که من وقتی. میوه خونمون باشه انتحاری میزنم با میوه دیگه😐الان مثلا برای امروز 4 تا سیب و 4 تا هلو خوردم 😅ولی بعدش احساس کردم شاید زیاد باشه این مقدار
حالا به نظرتون واقعا زیاد بود؟ یا چون میوه بود اشکال نداشت؟
و اینکه من چند وقته نمیتونم فست بگیرم فک کنم بدنم نمیکشیعنی تا شب فست رو نگه میدارم ولی دیگه از بعد از ظهر به بعد تبدیل به انتحاری وحشتناکی میشه
مثلا امروز فست رو با 600 گرفتم ولی الان براش شام انتحاری زدم با شیر کاکائو😐حدود 2 لیوان خوردم🤕کالریم پر شد دیگه 🙃وگرنه دوست داشتم فردا خودم رو وزن کنم
اشکال نداره یک چند وقت فست هارو نگیرم اصلا؟
ولی امشب برای شام سالاد ماکارونی با نون ساندویچی 😋داریم که من اصصصلا نمیخورم و اینکه امروز در برابر چیز کیک هم تونستم جلوی خودم رو بگیرم☺️امیدوارم که همینطوری خوب بمونم تا آخر امشب🤦♀️😂
سلام الهه جونی یه دوستمون میخواد بیاد گروه جاداری؟ میدونم چی میگی ولی خواستم بگم جلوش بدنشم. 😊😘😍
@maryyyy1984
