ب خدا تولده شوهرم بود کیک نخوردم این هفته تولده خودم بود کیک خرید شب نخوردم ی تیکه صب خوردم اونم سخت ورزش کردم ولی از زمان رژیمم لب ب نوشابه و دلستر و سرخ کردنی و چیپس و پفک و کیک و سیب زمینی و غذاهای ناسالم نزدم امروزم جایزه ام بود خخخخ روزای فستم و رعایت میکنم پنج شنبه ها هم خگخ دارم سعی میکنم رعایت کنم ......
سلام عزیزم....
صبحانه نخوردم
ناهار=یک تیکه مثلثی کیک شکلاتی+شیر=۴۲۶ کالری
میانوعده=۱موز+۳سیب+۴۰عددگیلاس=۴۹۰ کالری
شام=سینه مرغ سوخاری شده=۳۹۰ کالری
کالری مصرفی=۱۳۰۶(دیروز مصرفیم بالا شد امشب کمش کردم)
کالری مجاز=۱۳۴۰
ورزش ۱۵ دقیقه=(۲۰۰کیلو کالری سوزوندم)
آب ۸ لیوان
@مامان_الیساهستم2 سلام گلم خوبی
ن👈نان لواش نصف کم نیمرو
م👈خربزه .شربت خاکشیر .چای سبز .نان40گرم با ماست310
ش👈پیراشکی 4عدد کوچیک با یه لیوان کمتر نوشابه(مهمونی بودم برای همین شب پیراشکی شد)750
مجاز 1380
مصرفی 1413
8لیوان اب
حلقه 45مین .پیاده روی رقص درازونشست .چالش چوب چالش سرکه
23.تیر
صبحانه:1لیوان شیر پرچرب+2تا خرما
میانوعده:نصف شلیل+30گ انگور
ناهار:ماکارونی😔
میانوعده:5گ کشمش+3تا لیوان چای+1خرما+5تا پسته+5گ بادوم درختی
شام:50گ تافتون+70گ ماست با سبوس برنج+15گ پنیر خامه ای+6تا ق عدسی با گوشت چرخ کرده
کالری مجاز:1275
مصرفی؛1293
آب7تا لیوان
مولتی خوردم
این ماسک مخصوص مو هم گذاشتم
ورزشم دلم درد میکنه نتونستم انجام بدم😳
بچه ها مولتی ویتامین که میخورین حالت تهوع نمیگیرد؟ .
