سلام شیرین جون.
ببخشید یه سوال دارم
چند روزه اشتها ندارم و با زور کالریمو پر میکنم و واقعا دلم درد میگیره. میشه کالریمو کمتر کنم؟
# ۷۱ روز مانده تا پایان چالش🙏
📆 روز ۱۴ رژیم 📆
سلام پری جون 💜💖 . قبل ازینکه بخونی اجازه ی تام داری که بزنی تو دهنم🙈
🍴 صبحانه 👈 نون ، پنیر ، گوجه ، خیار ( ک ۲۱۴ )
🍴 میان وعده 👈 خرما ، پاپ کرن ( ک ۲۳۹ )
🍴 ناهار 👈 برنج ، قورمه سبزی ( ک ۵۰۷ )🔫
🍴 میان وعده 👈 خرما ، پاپ کرن ( ک ۲۵۱ )🔫
🍴 شام 👈 برنج ، آبگوشت ، نون ( ک ۴۸۲ )🔫🔪💣💉
🍴 میان وعده 👈 دیگه کوفت و بخورم😕
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۱۶۹۰ )
🔫 تخلفات 👈 🎆من و به همین فشفشهه ببند برم تو آسمون بترکم
👏 نه گفتم 👈 فقط قند بود 😳
🏃 ورزش 👈 نرسیدم
🍰 چالش شیرینی 👈 ✔
🚰چالش آب 👈 ✔
🍺 چالش سرکه 👈 ✔
جهت لاپوشونی کردن رژیمِ سرتاسر کربوهیدرات داغونم : برای دکور مغازه ی شوهرم از صبح اومدم کمکش ، نشدم برم چیزی تهیه کنم برای خوردن . دیگه هر چی بود خوردیم . هنوزم نرفتیم خونه😭
خونم واجبه پری🙇
البته به شوهرم گفتم فرذا نمیام کمکت ، باید بشینم گند امروزم و یه جور جمعش کنم
