صبحانه:نان۲.۵کف+نیمرو+چای+خرما(۲۴۴)
ناهار:فلافل+کاهو+خیارشور+گوجه(۲۷۳)
میانوعده:هندوانه+کیک خرمایی بدون شکر(خودم پز)+چای+الوچه+گیلاس+شلیل(۵۱۸)
شام:شیر+عسل(۱۹۳)
مصرفی:۱۲۲۸
مجاز۱۲۶۰
ورزش:حلقه+چالش شکم
چالش چوب ۲حرکت ۶۰تایی
فقط ۷۱روز مانده تاهدف لاغری و جذابیت🥰
آب۸لیوان
من انشالله زود برمیگردم بچهاااااا فعلا😍😍
انشالله یه عالمه کاهش داشته باشید😋
سلام عزیزم من شاید ۱هفته نتونم بیام سایت اگ‌میشه حذفم نکن ♥️لطفاااا
رژیم را رعایت میکنم و ورزشم دارم انشالله😁🤲
خیار که کالری یه دونه ش 5 هست کلا :)) ولی گوجه و هویج یه کم کالریشون بیشتره. اگه به صورت سالاد باشه که تقریبا ناچیز میشه یه بشقاب گنده سالاد حدود 40 کالری میشه. و اینکه اگه واقعا در حجم زیاد اینا رو (به اضافه کرفس) بخوری خیلی سیرت می کنه و باعث میشه چیزای دیگه رو کمتر بخوری.
قانون تاپیک اینه که تا 1 دونه گوجه و خیار اشکال نداره میشه حساب نکرد (تو روز غیر فست) ولی چون کلا با کالری شماری پیش می ریم بهتره بنویسی حتما. مرسی
سلام گلی
باشه ولی فقط امشب اینجوری قبول بودا
چقد مگه نودل خوردی؟ از این آماده ها رو می گی؟ اونا یه بسته ش فکر کنم حدود 400 باشه که.
همیشه چیزای بسته بندی شده رو خوب نگاه کنید روی بسته هاش مقدار کالری نوشته شده شاید با چیزی که کرفس داده متفاوت باشه
