وزن هدف 48
سلام عزیزم این هفته یه کیلو کم کردم😍..
وزن اولیه=۷۷
وزن هفته پیش=۷۷
وزن این هفته=۷۶
وزن هدف=۶۷
پری جون به نظرت حتما ترازو بخرم ؟اخه خیلی چیزا مخصوصا میوه ها یا گوشت هارو چشمی از خودم میزنم مثلا یه سیخ کوبیده رو تو کرفس زده ۱۵۰ گرم من میگم خب نصفشو خوردم مثلا اینجوری حساب میکنم بعد یه ورزشم ریختم برای سی روزه هر روز ست های ۱۲ یا ۱۵ تایی داره خوبه به نظرت اونو انجام بدم ؟
وزن اولیه هفته قبل الان هدف
87 78.700 77.600 56
عزیزم من چون چندین هفته بود کاهشم گرمی بود یا استپ داشتم یا حتی هفته گذشته 300 گرم افزایش داشتم این هفته با رعایت کالری یه کاری کردم ولی ترسیدم بگم دعوام کنی ولی خدارا شکر کاهشم خوب بود.میتونم ادامه بدم چند هفته؟
سلام به همگی دوستان 🥰😘
وزن هفته پیش ۶۸/۶۰۰
وزن این هفته ۶۸/۹۰۰😓
ساناز جون من این هفته فقط دوروز ورزش داشتم فست هم نبودم اصلا آخه پریودم😖این بار خیلی دلدرد بودم و خونریزی شدید داشتم والا ترسیدم ورزش کنم و همش بخاطر درد آبجوش نبات و دارچین و کاچی خوردم خیلی بد بود اینبار امروزم ۵روزه🎈
ولی ازامروزپر قدرت هم ورزش میکنم هم فست میگیرم امید بخدا😊💪
بوووووومبببببببب🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@golgoliiiiiiiiiiii رفتی گروه بنفش همینطوری پیش بری زود گروهات عوض میشه افرین گلم مواظب خودت باش دختر خوبی باشی😆😍😍😍❤❤❤❤❤
عکس پروفایل و امضاتو بنفش کن از این به بعد سپیده جان رو تگ کن 😍 👈 @sepiiiiiideh
من یه ترازو جیبی همون اول رژیمم خریدم همه چیو وزن میکردم کاهش خیلی خوبیم داشتم چون دیگه دقیق بود بتونی بخری ک خوبه اما شرایط نداری سخت نگیر همینجوری حدودی بزن
اپیکیشن چی هست ؟
کلا اپ های ورزشی خوبن سایزتم زود کم میشه
سلام عزیزم
وزن اولیه= ۹۶
وزن هفته قبل= ۹۴
وزن این هفته= ۹۳/۵۰۰
وزن هدف= ۷۰
پری جونم چرا فقط ۵۰۰ تا کم شدم 😢 من که همش رعایت کردم بچه ی خوبی بودم کل هفته رو 😁
