۷۶ روزززززمانــــــده تاعدف
صبحانه شیر محلی وتوپک خرما
میان و.انجیر
ناهار.پلو.ماهی کبابی.سالاد وسبزی
میان و.پسته وکنجد.آلوزرد وانگور
شام.میوه ی درخت خرما(خارک)
مجاز۱۴۲۰
مصرفی۱۳۰۰ به خاطر دیرو کمی کم بستم حالا شایدم اخرشب کمی شی خوردم
یک ساعت(پیاده روی ودو.طناب وپروانه)
یک ساعت(چالش درازونشست وچوب.حلقه.)
به امیـــــد رسیــــــدن به هدفـــــــم پس ازسالـــــهااااا
سلام پری جون
صبحانه
نان تافتون ۴ کف دست ۱و نیم قوطی پنیر و ی ق م عسل و چای ۲۴۶ کالری
ناهار
۹ قاشق پلو و دو عدد کتلت ۳۰ گرم تن ماهی ۴۷۹ کالری
شام سوسیس ۴۰ گرم نون تافتون ازین سفید نازکا مثله لواش ولی کالری تافتون زدم ۶ کف دست ۱ گوجه فرنگی ۲ عدد تخم مرغ نیمرو ۶۴۵ کالری
میا وعده ۳ تا شکلات تلخ ۸۰ درصد طالبی ۱۰۰ گرم نصف موز الباللو بیسکویت محلی بدون شکر دوتا ۳۵۰ کالری
جمع کل مصرفی ۱۷۴۰
مجاز ۱۷۸۰
ورزش هیچی یه عالمه کار کردم
چالش قند و شکر رعایت شد یه کاسه ماست یه لیوان شیر شیردهی خوردم😘😘😘تمام
سلام عزیزم @لولیتا_ناباکوف گزارش#
۷۴ روز تا پایان چالش
من کالریمو نتونستم پر کنم ناچار بعد شام پفک خوردم تا پر شه هیچ چیز سالمی تو خونه نداشتیم. خودم هم عذاب وجدان گرفتم.
آب و مولتی ویتامین رو یادم رفت بنویسم
