من چون روزای چالش رو قاطی می کردم تیکر گذاشتم🤣🤣🤣 پایانش رو گذاشتم ۳۱ شهریور
سلام به مهدیه جون عزیزم
صبحانه: نان سنگک 1کف دست+ پنیر 10گرم+گردو 2عدد+ خرما 2عدد+ چای 1لیوان. کالری: 179
ناهار: ماکارونی 7قاشق + ته دیگ نان 1تکه کوچک. کالری: 500
شام: تخم مرغ آب پز 1عدد+زیتون 4عدد. کالری: 165
میان وعده: میوه + آجیل+ نسکافه با شیر. کالری: 352
ورزش: قدرتی 30 دقیقه
آب 8 لیوان
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 1196
سلام شیرین جان. شبتون بخیر.
من متاسفانه چند وقت بود هی گوشیم خود بخود خاموش میشد. بردمش گفت هاردش مشکل پیدا کرده. امروز خاموش شد کلا روسن نشد. هاردش کامل سوخت😔
فعلا یه گوشی ساده داشتم دست گرفتم. الانم با گوشی مامانم وارد سایت شدم. گفتم بهتون اطلاع بدم که فعلا نمیتونم شب به شب بیام گزارشمو بزنم. ایشالا موفق باشید. خیلی تو این‌چند وقت ازتون چیز یاد گرفتم. هر وقت تونستم با گوشی مامانم میام مطالب تاپیکو میخونم. سعی میکنم به همین منوال پیش برم . به امید موفقیت
مممنونم عزیزم از توضیحات خوبت مرسی❤❤❤
اره منم خداروشکر مثل قبل نیستم درسته گاهی یه چیزای ناسالم بخورم مثل پیتزا یا فلافل ولی واقعا در حد دو تا قاچ‌سیر میشم
نوشابه که اصلاااا
کوبیده🤕هم همینطور سعی میکنم رستوران غذا بگیرم چنجه که گوشت راسته گوسفنده رو سفارش بدم برای خودم بدون برنج
یا جوجه کباب
چیپس وپفک ونوشابه پشمک (نگم برات عاشق پشمک بودم)
دلستر و نون سفید اصلاااا وابدا نمیخورم
مگر جایی باشیم نون ساندویچی باشه چاره ای نباشه ۱سوم نون بزرگهارو بخورم
۱ساله با چاییام قند وپولکی نخوردم
گوشفیل وبامیه وکیک خامه ای اصلا وابدا
مگرررر بقول شما یه بستنی خیلی خاص باشه دلم بخواد بخورم
و واقعا هم میگم اشکال نداره بخور تو این همه وزن کم کردی این جایزت
🤩🤩🤩🤩🤩
ولی بازم بعدش عذاب وجدان میگیرم🙄🤐😐😐
76 روز تا بدن سالم
صبحانه: آبدوغ خیار😶 یک کاسه
ناهار: 20 گرم گوشت آبپز با آبش
شام: حلیم یک کاسه
میانوعده: زردآلو+ چای+ خربزه+ خیار
مصرفی: 910
مجاز: زیر 1000
ورزش: 10 دقیقه دویدن
5 دقیقه حلقه
20 دقیقه قدرتی
