سلام سرگروه عزيزم
86روزتااندام_عااالییی#
صبحانه ٥٠ گرم نان سنگك با ١٠ گرم پنير
ميان وعده نصف نون خامه اي و يك پياله گيلاس
ناهار ٤٠ گرم نان سنگك و خوراك يتيمچه
ميان وعده ١٠ عدد شاه توت، دو تا سيب
شام يك عدد كباب كوبيده ٢٠٠ گرمي
آخر شب شير داغ و دارچين
چالش حذف قند ، چالش چوب، ٢٠ تا دراز نشست شكم و ٢٠ تا پهلو
١٣٠٠ كالري مجاز و دريافتي
آب ٥ ليوان
يك قاشق پودر دارچين و زنجبيل و زردچوبه و دانه چيا و تخم شربتي و زيره سياه با عسل خوردم
قربونت عزیزم ممنون که درک میکنی 😘♥️
اره خب یکم اینکار دردسر داره بهر حال کلی ادم هستیم که هر کسی یه اخلاق و روحیه ای داره همه هم ممکنه مشکلات زندگی داشته باشن ولی اگه همه یکم گذاشت داشته باشن و بقیه رو درک کنن یکمم متکی به کسی نباشن شاید مشکلات کمتر باشه
بخدا هنوز از یسریا که رفتن یه پیام های .... میگیرم 😬 ولی من دلم بیشتر برای خودشون میسوزه که هنوز انقدر درگیرن که با فحش دادن هم اروم نمیشن 🙂
