زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 370

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30301

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

131 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مامان_زمستان۱۳۹۹

عضویت: 1398/10/10

تعداد پست: 3168

آفرین خوش اندام.کالری مجازت هم بزن گلم

ممنونم کالری مجازم نزدیک سه ماهه ۱۰۰۰ هستاز ۲۵ فروردین

1399/04/17

12:13

0 نفر لایک کرده اند ...

فندق_فسقلی

عضویت: 1398/08/05

تعداد پست: 14483

@مامان_الیساهستم2

سلام و صد تا سلااام من اووومدم😍😍😍😘😘

۷۷روزتاجذابیت#

گزارش#

💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

🥚صبحانه: ۱ تخم مرغ آبپز =۸۰ کالری🌸

🍗ناهار: ۱۵۰ گرم سینه مرغ+کاهو=۲۳۱ کالری🌸

🥛شام: نصف لیوان شیر+۱۰ گرم کشمش=۸۷ کالری🌸

🍹🍒🍌میانوعده: ۱ لیوان آب هویج+۵۰ گرم گیلاس+۷۰ گرم موز+۱ لیوان دمنوش=۱۹۳ کالری🌸

🌱🌼کالری روز فست ۷۰۰🌼🌱

🌱🌼کالری دریافتی ۵۹۱🌼🌱

🌾چالش ۸ لیوان آب🍀

🌾چالش چوب🍀

🌾چالش حذف قند و شکر🍀

🌾ورزش پیاده روی،، ۳۰ روز تناسب چالش بازو🍀

💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵💠🏵

به حکمتش دل بسپار 🌿

1399/04/17

12:15

1 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅

مامان_الیساهستم2

عضویت: 1399/03/31

تعداد پست: 4522

😅🥴 يعني از فستم كم كنم من ٢٠٠ تا خوردم فردا رو ٣٠٠ بگيرم أوكيه💃🏾💃🏾 مرسي عشقم 💋💋 م ...

وای200تا پفک و چیپس خوردی؟

ن کم نکن از فستت.چون 300خیلی کمه نمیتونی. ورزش کن بجاش.دیگه نخور تا یه مدت زیادی.

1399/04/17

12:17

1 نفر لایک کرده اند ...

فلفلکیم

عضویت: 1398/12/19

تعداد پست: 3495

@شیرین_آردا سلام گلمم ظهرت بخیر

صبحانه :شیر.خرما.۱۷۰ کالری
نهار:سیب زمینی و تخم مرغ آبپز.۱۹۰ کالری
شام:سینه مرغ گریل شده.۲۸۶ کالری
میان وعده:گیلاس.چای سبز.۷۴ کالری
کالری مصرفی:۷۲۱ کالری
۸ لیوان آب
ورزش:حلقه.چالش شکم.چالش چوب.شنا دیواری‌.پلانک.طناب.درازنشست
۷۷ روز تا هدف

خدایا شکرت 🌸

1399/04/17

12:17

1 نفر لایک کرده اند ...