۷۸روز تا هدف
چالش قند
۸لیوان آب
صبحانه : هیچی😐
ناهار : سیرابی (🙈🤦♀️عاشقشم یعنی ..البته اگه مادرشوهرجان بپزه نمیتونم جلومو بگیرم )+ بربری=۹۸۲کالری
شام : قرمه سبزی +پلو =۶۹۰کالری
میان وعده ها : آلوچه +زردآلو+چای +کشمش=۶۰۴کالری
مجاز : ۲۰۶۱کالری
مصرفی : ۲۲۷۸کالری(☹😐🤦♀️)امروز رد کردم
ورزش هم ۲۰ دیقه پیاده روی درحیاط 😐خونه ی مادرشوهرم بودم نتونستم زیاد ورزش کنم
انگیزه# مادرشوهرم میگه انقد پشت سر بچه دویدی گوشتت ریخته یکم لاغرتر شدی 😁ولی نمیدونه من دارم هرروز ورزش میکنم و رژیم رعایت میکنم🤩😍
@لولیتا_ناباکوف سلاااااممممم عزیز دلم..وقت بخیررر💚💚🤗🤗💚💚🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
۷۹ روز مانده تا هدف😍
صبحانه 👈ناشتا آب +سرکه سیب
ارده +عسل+نان سنگک(۳کف دست)
نهار 👈خوراک قارچ و نخود فرنگی بدون گوشت +کاهو خام +فلفل دلمه
میان وعده 👈کیک خونگی+کاپوچینو +بادام+هندوانه +گیلاس+گردو
شام👈شیر کم چرب دارچین +عسل
آب👈۸لیوان
ورزش👈پیاده روی +حلقه +چالش چوب+چرخونک +شنا دیواری
کالری مصرفی 👈۱۱۱۵
کالری مجاز 👈۱۱۲۰
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
