سلام هستی جون عزیزم
صبحانه: پنیر 10گرم+نان لواش 2 کف دست+نیمرو 1عدد. کالری: 206
ناهار:آش رشته 25قاشق. کالری: 575
شام: شیر کم چرب 1لیوان+خرما 1عدد+بادام 2عدد. کالری:138
میان وعده: ماست کم چرب نصف لیوان+ گیلاس 10عدد+برگه زردالو 5عدد+آلبالو 5عدد+لواشک 1کف دست. کالری: 291
ورزش:پیاده روی یک ونیم ساعت، قدرتی نیم ساعت
آب 8لیوان
چالش چای سبز انجام شد.
چالش آب قبل از غذا هم انجام شد.
کالری مجاز: 1200
کالری مصرفی: 1210
قربونت گلم.اره اخه وقت نداشتم مجبور بودم زود کم کنم.بخاطر کرونا عقب افتاد.
ان شالله
بسلامتی عزیزم😍🌹
الان دیگ اونطوری نیستم روزی ۱۵۰۰ تا میخورم
ولی قصد دارم بعد از امتحاناتم مجدد کارمو شرو کنم باید ب وزن۴۸برسم
سلام عزیزم
صبحانه نون پنیر گردو چایی
ناهار کته +خورشت و سالاد
شام ذرت مکزیکی درست کردم یکم خوردم
میان وعده ها اب طالبی ۲لیوان چایی پاپ کورن سیب انجیر خشک
کالری مجاز ومصرفی۱۶۴۰
متاسفانه خابم درست نشده خودم دارم میفهمم دارم چاق میشم😭😭😭
اب۸لیوان
چالش گلاب
سلام عزیزم خوبی؟
ببخشید من دیروز نتونستم گزارش بدم و شرایط جوری شد نتونستم خبر بدم
امروز هم رعایت کردم عزیزم
کالری مجاز ۱۳۴۰
کالری مصرفی ۱۳۳۰
صبحانه نان و پنیر
ناهار برنج و مرغ
میان وعده هلو و نسکافه
شام آش
ورزش تا جایی که میشد انجام دادم
آب ۸لیوان
ببخشید عزیزم حسابی همه چیزم به هم ریخته شده شرمنده دیر شد
سلام عزيزه دلم مرسي
من اون اوليلشم ريزش پيدا كرد چون هم شامپومو عوض كرده بودم هم رژيم بودم زينك خريدمو مولتي ويتامين مينرال يروز در ميون خوردم زينكو ريزشه موهام درست شد
الانم از همون شامپو ميزنم اما ريزشم عين قبل رژيممه خيلي كمه
زينك ميخورم هنوز
من الان فقط موهامو شونه كردني ميريزه ديگه دقيق مثل قبلنام اما اون موقع كه ريزش داشتمو زينك نميخوردم خونم همش مو بود بالشتم پره مو بود تا اشپز خونه مو پيدا ميكردم زينك ميخوري شما؟
قرصاي ويتامين بخور من يه مدت وسطايه رژيمم تقريبا هم زينك هم مولتي مينرال_اهن_ويتامين ب_ويتامين د همرو ميخوردم
چقدر خوب
موهای من ارث مامان جونمه خیلیییییی میریزه چ وقتی ۹۲کیلو بودم چ زمانی که الان باشه و وزن کم کردم
دیروز موهامو با دکلره قرمز کردمدرکمااال تعجب ریزشش قطع شد
میشه این داروهارو بدون تجویز پزشک بخوری منظورممشکلی پیش نمیاد
میبینم بچه ها میزنن تو کزارششون گفتم اگه مشکلی نداره منم بگیرم استفاده کنم😍❤️❤️
بنظرم برو يه ازمايش كلي بده بين كدوم ويتامينات كمه استفاده كن
اما زينكو ميتوني سر خود بخوري بخاطره موهان
مثلا من استخونام كه زود درد ميگيره ميفهمم ويتامين د بدنم كم شده ماهي يدونه ويتامين د ميخورم درست ميشم
سرگيجه ميگيرم ميفهمم از اهنو كمخونيمه چون هميشه خدا من كمخونم اهن ميخورم
منم پشت کمرم زیر بند سوتینم خیلی چربی داشت ولی الان اب شده من فکر کنم به خاطر چالش چوب هست چون چوب همونجا قرار مگیره اصلا زیر مامتو و لباس خیلی افتضاع بود شوهرم همش میگفت قوز در کردی ولی الان آب شده
