جوووووون تولد الهه جون خودمونه؟؟؟
به بهههههههههه. چ روزی.چ جشنی.چ شبی بشه امششششب😄😄😄😄.
میلادت مبااااااااااارک الهه جان. عزیزدل. حقا ک نامت برازنده وجودته😍😍الهه ی مهربانی.الهه ی معرفت.الهه ی عشششششق.الهه ی صفا....
خلاصه هرچی بگم کم گفتم.
از خدا میخوام که امشب و فردا هررررررچی تو دلته و آرزوته بهش برسی و تموووووم آرزوهات خاطره شن الهییییی
🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎊☎🎀🎊🌻🌸🌺🌷🌼🌻🌼🌹🌼🌹
💌💌💌💌💌💌💐💐💐💐
💄👑👗👒👠👙👜👝👛💳
اینم کادوهات😍
سلام سرگروه مهربون
ناشتايي آبگرم و خاكشير و تخم شربتي و گلاب و آبليمو
صبحانه يه دونه تخم مرغ آبپز
ميان وعده نصف بستني پاستوريزه، يه دونه موز
ناهار آش يك كاسه
ميان وعده دو تاشليل، به قاچ طالبي
شام خوراك لوبيا قارچ يك پياله
آخر شب شير و دارچين
آب ٥ ليوان
ورزش نداشتم
كالري مجاز و دريافتي ١٣٠٩
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💚💚💚💚💚💚🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎉🎉🎉🎇🎇🎇🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
باااازم الهه همه رو دیوونه کرده. مامانش موهاشو عروسکی شوونه کرده
رنگ چشاااای الهه قشنگ و نازه😍😍الهه چه اسون دلشو به من میبازه 💃💃💃💃
تولدت مبارک الهه ی مهربوووووون🎇🎇🎊🎊🎊🎁🎁💋💋💋
سلام مهدیه جون
صبحانه یک تخم مرغ آبپز +یک خرما۱۰۰ کالری
نهار برنج ۵ ق خورشت قیمه بادمجون ۶ قاشق کاهو کلم و سالاد شیرازی ۶قاشق ۴۶۰ کالری
میان وعده زردآلو ۲تا خیار ۴تا گوجه یکی هندوانه ۲۵۰ گرم۱۵۰ کالری
کالری مصرفی ۷۱۰ کالری
ورزش نیم ساعت پیاده روی تند با سرعت روی تردمیل
یک ربع پیاده روی آهسته
آب ۵ لیوان
واااای مهدیه جوون فست چقد سخته من که هر چی تلاش کردم ۵۰۰ کالری نتونستم ۷۰۰تاشد
ممنون عزیزم
گزارش رژیمشیردهی ۱۵ تیر ۸۰ روز مانده به پایان چالش ۸۶ روزه
صبحانه خرما و کنجد و بادام ۱۴۸ کالری
ناهار عدس پلو۸ قاشق ۳۲۰ کالری
شام نان لواش و پنیر خانه ای و کوجه و خیار ۲۱۵ کالری
میان وعده کشک .خیار .هندوانه.طالبی .لواشک .خرما .کنجد .بادام .سیب ۵۴۳ کالری
کالری مجاز ۱۲۴۰
کالری مصرفی۱۲۲۷
ورزش دراز و نشست دو تا ست ۱۵ تایی
چالش چوب دو تا ست دو دقیقه ای
شنای سینه ۴ تا ست دوازده تایی
سلام عزيزم سرگروه جون
🤣🤣🤣🤣🤣🤣اونجا كه گفتي حواست به چايي شيرينم هست كلي خنديدما
اراستش خودمم انگار دارم يه كار بد ميكنم حسم اينه🤦🏻♀️🤦🏻♀️
الانم كه تو مچمو گرفتي
درباره شام شبم راستش ظهرش خواستم مثلا كار خوب بكنم نه برنج خوردم نه نون
ديگه شب اخر شام نتونستم مقاومت كنم😔😔😔
صبحانه چاي و يدونه خرما
ميان وعده يدونه هلو و دوتا زيتون
ناهار كوكو سبزي يه برش و دو كف دست نان سنگك و يدونه گوجه
ميان وعده خيار و يدونه زردالو و چاي و يدونه كوچولو قند
شام ٤ ق ماست و يدونه گردو و ٥ تا كشمش و خيار و نعنا
اخر شب يه سيب
كالري مجاز ٧٠٠
كالري مصرفي٧٠٠
اب ٤ ليوان
مولتي ويتامين
