زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

توبهترینی# 🌷🌷🌷🌷

عالیه عزیزم 

من در جریان خاکشیر نیستم چی کار کنم😂😂فقط میدونم نمک نباید بخورم

سلام گلم پیش میاد فردا بیشتر رعایت کن 

حالا ک هنوز فست نگرفتی لاقل شنبه ها کمتر مصرف کن ک فرداش وزن کشیه وزنتو دقبق نشون بده 🌷

عزیزم تنقلات بزار کنار ایشالا که کم کردی استرس نداشته باش 

امروز باید فست می گرفتی که وزن دقیق معلوم بشه الان هم پاشو یه خاک شیر با اب گرم درست کن بخور شکر نریزیا تا صبح شکمت راحت کار کنه اگه یبوست داری یا میدونی فردا دفع نداری

سلااام😊😊😊خوبی عشقم مرسی از احوال پرسیت همین الان اومدم

درد دارم زیااااد خیلی😢

باشه گزارش میدم

همش رعایت کردم امروز کشیدم همون وزن سابق بودم

اگه اجازه بدی کالریمو ببندم رو ۱۱۰۰

سلام عزیزم 

گزارش# شیردهی# ۸۱روزتاموفقیت#  

💙💙💙💙💙💙💙

صبونه👈 ۱تخم بلدرچین اپز👈۱۴

ناهار👈 گیلاس+ زردالو+ گوجه سبز 👈۲۳۳

میانوعده 👈نصف تیکه گز+سه شیره+ شیر👈 ۱۵۰

شام 👈سینه بوقلمون سرخ شده+ سبزی👈۴۷۲

مصرفی ۸۷۱

مجاز۱۰۰۰

کالریمو تا آخرشب با خرما پر میکنم

ورزش

ی رب حلقه

ده دیقه چرخونک 

۱۰۰پروانه

۲۰شنادیواری

چالش چوب و کرانچ

سرگروه جان من فکرکنم وزن اولیه ی من ۱۱۱ بوده که وزنه چون باطریش کم بوده اشتباه نشون میداده 🙈

حالا چیکار کنم همون ۱۱۱ حساب کنم چون فردا وزن کشی براهمون میگم 

فست نمیگیری دیگ؟ 

فدات شم😘

@zizigoli  

گزارش#  

ورزش نداشتم 

اب ۸ لیوان 

صبحانه : ۱لیوان شیر کم چرب + ۳ عدد خرما (۱۷۴)

ناهار : ۷ ق عدس پلو .من برنج یک روز در میون میخورم چون بدنم واقعا کشش نداره کم خون هستم پلاکت خونم پایین کمبود کلسیم و ویتامین دارم ( دارو استفاده میکنم ) نمیتونم رژیم سخت بگیرم (۲۸۰)

شام : شامی ۵۰ گ + نان لواش ۳۰ گ (۲۱۲)

میان وعده : پفیلا ۵۰ گ + خربزه ۳۴۰ گ (۲۸۰)

مجاز ۱۲۰۰

مصرفی۹۴۶ فست نمیگیرم چون کالری مجازم ۲۰۰ کمتر بستم

عزیزم من همینم به زور میگیرم گفتم که مشکل  جسمی دارم نمیتونم خودمو اذیت کنم

نه ندارم ولی بازم درست میکنم میخورم من استخون بندی نسبتا پهنی دارم نمیدونم فکر چربی هم بهش چسپیده چقدر بیریخت شدم خدا کنه کم کرده باشم انگیزه بگیرم 😥

عزیزم ازفردامیشه شات بگیرم ازبرنامم.یابایدحتماگزارشوبنویسم؟

گزارش#  

@pari95  

سلام گلم گزارش شنبه

امروز حالم خوب نبود فکرکنم کرونا گرفتم😧

مصرفی 876

صبحانه یکلیوان شیر114

نهار تخم مرغابپز نان گوجه270

میان وعده توت خشک و هندوانه و خرما293

شام آبگوشت و نان199

چالش حذف قندانجام شد

چالش چوب دو ست 15تایی

81روزتاهدف 

آب هشت لیوان

نیم ساعت پیاده روی