۴/۲۰
ناشتا:اب ولرم+دارچین+آبلیمو
صبحانه:نان+پنیر+گردو=۴۱۳
میان وعده:۲۰۰
ناهار:آلبالوپلو+دوغ=۴۴۸
میان وعده:آجیل=۱۶۶
شام:تخم مرغ+نان+ماست و زیره=۴۲۰
مجاز:۱۷۰۰
مصرفی:۱۶۴۸
۱۰ لیوان آب
قهوه سبز
چایی سبز
۲۰ دقیقه ورزش
پری جون من یه کار اشتباهی کردم 😭😭😭دیشب یکم ساندویچ خوردم 😭😭😭شیطون گولم زد
انقد عذاب وجدان دارم که نگو کل امروز حالم گرفته بود
سلام عزیز
اینم از امروز
صبحانه:خامه2ق.م+نون لواش4کف=160کالری
میان وعده:چای سبز+4خرما+10تا پسته+10تا بادوم زمینی=202کالری
ناهار:کوکو گیاهی(کالریشو نمیدونستم مثل کوکو سبزی حساب کردم)+نان10کف=562کالری
میان وعده:میوه60کالری
عصرانه:کمپوت گیلاس خونگی+انجیر خشک و آجیل=330کالری
شام:0
مصرفی=1314ریز ریز ی ناخونکایی زدم اونام میشه130اینا پر شد1444
مجاز1443
آب10
مسواک✔
ماسک سفید آب
74روز مانده تا پایان چالش#
ورزش پیاده روی و کار خونه
سلام گزارش امروز
ص:سیب زمینی ابپز با نون لواش ۱۹۶
نهار :سالاد شیرازی ۱۱۳ کالری
عصرانه: شیر کم چرب ۲۲۰ کالری
شام :تخم مرغ آبپز و نان لواش ۱۰۴ کالری
اب ۷ لیوان چای ۳ لیوان
کالری مصرفی ۶۳۳
کالری مجاز ۱۴۸۴
دراز نشست و حلقه انجام دادم
سلام عزیزم. تگم درست شده شاید به خاطر خط فاصله هایی که تو اسم کاربریم هست نمیومده. باید آندرلاین بذاری
ممنون عزیزم گزارشت کامل بود. اما بهتره دیگه در یه روز چرب و شیرین رو با هم نخوریم هم بستنی هم قورمه سبزی هم سمبوسه. ولی باز خوبه کم بوده هر کدومش
سلام پری جونم
امروز مهمان داشتم جسته گریخته کالری شماری کردم 😑
۷۴ روز تا هدف💪
صبحانه= شیر + خرما
ناهار = دلمه برگ مو + ماست چکیده
میان وعده= هندوانه +آجیل+ چای سبز+قهوه + گیلاس+هلو
شام = کباب سلطانی + کاهو + دوغ
آب=۷ لیوان
ورزش= نشد که بشه متاسفانه
مجموع کالری مصرفی= مجاز=۱۸۰۰
چالش حذف قند
سلام پری جونم
امروز مهمان داشتم جسته گریخته کالری شماری کردم 😑
۷۴ روز تا هدف💪
صبحانه= شیر + خرما
ناهار = دلمه برگ مو + ماست چکیده
میان وعده= هندوانه +آجیل+ چای سبز+قهوه + گیلاس+هلو
شام = کباب سلطانی + کاهو + دوغ
آب=۷ لیوان
ورزش= نشد که بشه متاسفانه
مجموع کالری مصرفی= مجاز=۱۸۰۰
چالش حذف قند
@بامدادخمار ببین الهه جون چی میگه ولی عضو نمیگیرن
