سلام عشقم ببخشيد نشد بيام اصلا سايت
حالم اصلا خوب نبود كلا گوشيم پيشم نبود
گزارش امروزمم الان ميدم يهو شب نشد شرمنده نشم
صبحانه:بربري پنير گردو+خرما+چاي
ميان وعده:گيلاس+زردالو
ناهار:كشك بادمجون+لواش+زيتون
عصرونه:گيلاس+زردالو+شليل+طالبي+خرما+چاي+پسته
شام:خوراك لوبيا
بعده شام:چاي +خرما
مصرفي:١٢٠٠
مجاز:١٢٣٣
ورزش فردا انشاءالله جمعه ها روزه تعطيله ورزشمه😅
اب زياد ميخورم عشقم
یه چیز ساده و مسخره است اما جواب داده رو خواهرم .
وقتی حمام میری آخر حمامت روی سینت آب سرد بریز و به سمت بالا سینت و ماساژ بده . فقط آب باید سرد باشه کاملا. خپاهرم انجام داد و جواب گرفت . ینی واضح تغییرش مشخص میشه . حرکات سینه رو هم حتما انجام بده لابلای ورزشات
سلام سمیه جون میگم من دو سه ماهه چالش بازو میرم ؛قبلا رو برنامه نبودم ک هر روز برم اما ی مدته ک منظم انجامش میدم؛ قفسه سینه ام درد گرفته حتی موقع نفس کشیدنم درد میگیره یه کم؛ یعنی حرکاتشا اشتباه میرم؟
[QUOTE=144088112]💪💪💪💪💪 تومیتونی# [/QUO
کار نمبکنه امضات 😉🙃🙃🙃
