صبحانه:چای+خرما+نان خشک۳۰گرم+پنیر+گردو(۲۷۴)
ناهار:کوکوسبزی+کاهو+نان۱کف(۲۵۹)
میانوعده:زردآلو+گیلاس+چای+خرما+عسل+طالبی+بادام+پسته(۵۲۹)
شام:شیر+خرما(۱۶۸)
مصرفی:۱۲۳۰
مجاز۱۲۶۰
ورزش:حلقه 🤦♀️۴۵دقیقه
چالش چوب:۲ست۴۵تایی
چالش کرانچ روزشانزده استراحت😁
فقط ۸۳روز مانده تاهدف لاغری و جذابیت🥰
آب۱۰لیوان
@zizigoli گزارش امروزم 😁سلام سرگروه جدیددد
ببخش دوباره فرستادم خخخ
📣📣📣📣بچه هااا حل شد
الهه واسه گروه ابی سرگروه جای تمنا میخاست که انتخاب شد😅
@zizigoli گلم شما سرگروه ابی شدید... به جای تمنای عزیز
تمنا خودش بچه ها را تک میکنه و به شما معرفی میکنه..
.دستت درد نکنه زی زی، (اسمتو بلد نیستم😬)که وقت میزاری برای بچه ها💙🌸
مرسی رژیمی نمونه من.. این جند وقت حسابیی برای بچه هاا وقت گذاشتی و زحمت کشیدی... تمناااا دوسِت داریم💚🌸
سلاااااامممم عشقااام 💙💙😍😍🤗🤗
سلاااااامممم مانکن هااام 💙💙🤗🤗🤗
من ب دلایلی نمیتونم دیگه سرگروه باشم
از این بعد ایشون سرگروهتونه... گزارش هاتون رو به ایشون بدید....
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆💙💙💙💙
کلیییییی دوستتتون داارمممم 💙💙🤗🤗🤗😊😊😊😊😊😊😊😊💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
صبحانه:شير+كيك
ناهار:زرشك پلو با ران و ماست
عصرونه:شير و خرما+بادوم زميني
شام:كشك بادمجون و نون
مصرفي:١٢٠٠
مجاز:١٢٣٣
ورزش يك ساعت ايروبيك و چوب
اب ٨ ليوان
سلاااااامممم عشقااام 💙💙😍😍🤗🤗
سلاااااامممم مانکن هااام 💙💙🤗🤗🤗
من ب دلایلی نمیتونم دیگه سرگروه باشم
از این بعد ایشون سرگروهتونه... گزارش هاتون رو به ایشون بدید
👆👆👆👆👆👆👆💙💙🤗🤗🤗🤗🤗🤗
کلیییی دوستتتووون داااررررم💙💙💙🤗🤗🤗🤗💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
سلام شیرین جون. با تاخیر دو روزه اومدم گزارش بدم. دلم واستون تنگ شده. خدا روشکر تو نبود من اکثریت مخالف رفتن به اینستا بودن
راستی من دیروز با وجود مهمون رژیم فست رو کامل رعایت کردم. ورزش هم انجام دادم.
امروز هم کلی تمیز کاری داشتم ولی با برنامه ریزی همه کارام و ورزش و رژیم رو انجام دادم
