#گزارش سلام عزیزم.ببخش دیر شد تاپیک ترکیده بود چند بار آمدم. @sepiiiiiideh
#۸۴روزمانده به جذابیت
ص:نیمرو+۳کف لواش+چای وقند
ن:ماکارونی+آب انبه+سبزی خوردن
م و: زردآلو+گوجه سبز+بستنی+هندوانه
ش: ماست+شیره انگور+یه کف لواش
چالش چوب انجام شد
ورزش:پیاده روی+
چالش بنفش✓✓
آب: میخورم
مجاز۱۷۰۰ مصرفی:۱۶۳۰
سلام عزیزم اگه هنوزم عضو گروهتون هستم انشالله از فردا گزارشامو میدم امروز خیلی بد بودم کالری شماری نکردم درست ببخشید 😍
سلام خلای تو خونه😆😆😆😆😆
ببخشید شوخی کردم😌
خوب شد ک اینستا نشد.منم مخالف بودم😁
واتساپ فقط موافقم😂
زیبا کجایی دلم برات تنگولیده شده😢
سلام تاپيك نو مبارك🤗🤗🤗
پس کارشون رو دوباره کردن حسودا آره؟ 😤😤😤😤
پس الکی امضامو نذاشتم
خاک توسرشون.ایشاا.. جاری خوشگلتر خوش هیکل تر گیرشون بیاد هرکی گزارش زده بود😆😆😆😆😆
#گزارش
یه لیوان آب ولرم و گلاب ناشتا
صبحانه:یه لیوان شیر ولرم +۲۰ گرم عسل=۱۶۳ کالری
ناهار:استانبولی پلو ۱۰۰ گرم+تخم مرغ نیمرو یک عدد+ماست موسیر۷۰ گرم=۳۹۵ کالری
شام:سینه مرغ پخته۵۰ گرم+دو کف نان لواش+۴ قاشق آب مرغ=۱۴۸ کالری
میان وعده:چای سبز یه لیوان+۴ عدد خرما+شلیل سه عدد+خیار دو عدد+یه دونه گوجه+،انجیر سه عدد+آلو قرمز یک عدد=۳۰۱ کالری
مابقی کالریمم پفیلا و یه لیوان شیر خوردم
چالش آب ۱۲ لیوان
کالری مصرفی:۱۲۰۸
کالری مجاز:۱۲۸۰
۸۴ روز از چالش ب پایان چالش مونده😍😍😍😍😍من باید بعد ای ۸۴ روز بشم ۶۰ کیلو انشالا
سرگروه جونم ببخش گزارشم دیر شد مهمون بودم🙏🙏🙏🙏
شیرین جان ببخشید دیر شد تازه تاپیک و دیدم داشتم پستاشو میخوندم دیر شد
ص دو کف نان سنگک با یک ق خورشت بادمجان 😐
م و چای و ۳ تا قند😕
ن ۷ ق برنج با ۳ ق خورشت کرفس
م و خربزه دو لیوان
ش خورشت کرفس ۵ ق خالی با دو کف دست سنگک و سبزی خوردن و یک لیوان دوغ
م و یک مشت آجیل حدود
چالش و ورزش انجام
اب ۷ ل
