گروه زرد💛💛💛💛💛💛💛
لطفا همگروهی هاتون رو تگ کنید من نمیشناسمشون
سلام عزیزم خوبین.
من با پوشک بودن دخترهام هیچ مشکلی نداشتم اگرچه همه میگفتن بزرگ شده و از پوشک بگیرش؟واینا ولی من گوشم بدهکار این حرفا نبود چون واقعا اعصاب کثیف و نجس کاری خونه رو نداشتم.
از پوشک گرفتن شون خیلی راحت بود.
اولی وقتی ۳۰ ماهش بود و دومی در ۳۶ ماهگی.
هر دو گفتن مامان ما دیگه پوشک نمیخاییم بریم جیش.
چون کاملا عقل شون میرسید و تکلم هم کامل بود مشکلی نداشتم.
ورزش روز هوازی و قدرتی
۲۰دقیقه حلقه زدم
حرکت پهلو بغل دوتا۴۰تا⭐
حرکت درازونشست نیمه دوتا۳۵تا
حرکت زیرشکم دوتا۲۵تا⭐
حرکت دوچرخه دوتا۳۵تا
حرکت دست به پاشنه دوتا۴۰تا⭐
حرکت چرخش روسی دوتا۳۵تا
حرکت چرخش با چوب دوتا۴۰تا⭐
۱۵دقیقه حلقه آخر
دولیوان آب ولرم خوردم بعد ورزش
حرکت هایی که یکی در میون ستاره گذاشتم یعنی ۵ تا بهشون اضافه کردم از امروز😊
قربونت برم الحمدلله, اره خخ نه دیگه اینبارمن نمیزارم رنگ عوض کنی عمرا ازدستت بدم, بخدا این چندوقته اصلاکاهش زیادی نداشتم فقط75شدم. 😑😑
اره قربونت توکمکم کن بااراده جلومیرم دیگه فقط دوماه ونیم من فرصت دارم تابتونم لاغرکنم بعدش نوبت ای وی اف دارم. فقط کنترل کن منو لطفا ودعوام اگه رعایت نکردم. 😁😁
راستی سرگروه جونم چالش مالش چی داری؟ 😉
