@مامان_الیساهستم2  
سلام سرگروه جان. اولین گزارشم به شما. دلم واسه شیرین جون خیلی تنگ شده😞
چالش 86 روزه. ( چند روز نبودم نمیدونم چند روز مونده 😀😀)
مجاز 1200 کالری
مصرفی 1194 کالری
آب 18 لیوان تا الان
صبحانه 229 کالری
نان سنگک 40 گرم + حلوا ارده 25 گرم
میانوعده 224 کالری
شیر کم چرب 1 لیوان + خرما 10 گرم + سیب 110 گرم + آلو زرد 100 گرم
ناهار 430 کالری
سالاد کاهو خیار گوجه 250 گرم + کته کم چرب 6 قاشق + خورشت قیمه بدون سیب زمینی 4 قاشق + ماست کم چرب 80 گرم
میانوعده 156 کالری
مغز فندق خام 6 گرم + مغز پسته خام 4 گرم + هلو وزن شده با هسته 135 گرم + آلو سیاه وزن شده با هسته 120 گرم
شام 155 کالری
سالاد کاهو خیار گوجه 250 گرم + بادمجان ابپز 120 گرم + کشک 35 گرم + مغز گردو 5 گرم + پیاز داغ 5 گرم
صبح 1 ساعت پیاده روی
ورزش قدرتی نداشتم چون پریود شدم و حالم زیاد خوب نبود. ببخشید
چای سبز 2 لیوان
ماسک جوانه گندم و ماست + قبل از خواب ماسک گلاب و گلیسیرین
مسواک صبح و شب
مولتی ویتامین
از فردا اگه کمر درد نداشتم جبران میکنم😉