سلام عزیزم.
افرین بهت تبریک میگم💪💪💪💪.
وزنت رو ضربدر 30کن.ولی یه دفعه ای اضافه نکنی ب محازت ک چاق شی. هفته ای 100تا اضاف کن ک برسی ب کالری تثبیتت.
تا 2کیلو اضافه کردن توی تثبیت طبیعیه.
ورزشم انجام بده. در هفته دو سه روز میتونی استراحت کنی.
هروقت زیاده روی کردی فرداش فست باش
زنگ بزن از دکترش بپرس یا مرکز بهداشت
وقتی میگی تشنج کرده حسابی گوش بزنگ باش
بچه رو مرتب پاشویه کن لباساشو کم کن فقط یه تاپ شرت بعدم دمای خونه خنک باشه آب و آبمیوه زیاد بده بخوره با این کارا اگه پایین نیومد استامینوفن بده یا شیاف بذار براش
تا صبح بالاسرش بیدار باش چکش کن خدای نکرده اتفاقی نیفته 💚
اقاکسی ازشیرین ماخبرنداره😬
سلام گلم..
اول با بطری های کوچیک شروع کن داخلش را پر از خاک کن... با اوناا تمرین کن.. بعدش برات تصمیمگیریش راحتتره که کدوم دمبل را بخری..
بطری ها تقریبا ۸۰۰ گرم میشن
میتونی بعدش ۲ کیلویی یا ۳ کیلویی بگیری...
من خودمم با بطری کار میکنم
