زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️ صفحه 691

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام 😘❤️

لطفا فقط عزیزانی که عضو تاپیک هستن تشریف بیارید 🙏🏼

✅علت عضو نگرفتن : ما گروهبندی رنگی داریم و سرگروه ، سرگروه ها هر روز گزارش بچه ها رو چک میکنن و چون تعداد بالاست سر گروه ها میتونن یه تعدادی از بچه ها رو مدیریت کنند و چون چالش هم میزاریم هر هفته با تعداد بالایی که متاسفانه توضیحات رو هم نمیخونن خیلی بی نظمی بوجود میاد تو تاپیک

✅ چالش هامون سه ماهه هست و با پایان چالش دوباره عضو جدید میگیریم ( پایان چالش جدید اول مهر ماه هست

پس تا اول مهر ماه عضو جدید نمیگیریم خیلیییی ممنون میشم اگه سوال نفرمایید 🙏🏼😘❤️

توضیح برنامه پست بعد 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/04/10

21:07

128 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عشقم يك ساعتو رب ورزش كردم هم هوازي هم قدرتي

تو.بینظیری# 👌👌👌

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/25

13:52

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عشقم چای و عسل و اینا جوابگو نبود یه جوری باید سرکوبش میکردم حالا ورزشو شروع کردم میخوام حساب ...

سعی کن با چیزای سالم سرکوب کنی😉

خدا قوت 💪💪💪💪

1399/04/25

13:53

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

pargol۱۹۹۱

عضویت: 1398/12/24

تعداد پست: 2611

@pari95

سلام پری جونم 😘

من امروز یه مشکلی دارم😢 اشتهام خیلی کم شده از صبح تا حالا بزور ۱۴۰ تا کالری خوردم 😑 چکار کنم

گاهی اینطوری میشم اشتهام ناگهان ۰ میشه

🤔بچه ها راهکار ندارید

میترسم استپ کنم

ماه را گم نکنی بین چراغانی ها❤مکن دل دل ای دل بزن دل به دریا❤💕💖

1399/04/25

13:54

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

نه نتونستم . سبزیجات می خورم . سرکه معدمو اذیت میکنه. سمیه جان من دو سه روزه تمام بدنم درد میکنه ...

الان که حالت خوب نیس.. فعلا سرکه نخور... نکنه ناشتا میخوردی؟

چیزای گرمیجات بخور.. مصرف مایعاتت راببر بالا...ان شاالله که جیزی نیس

راستی قبلش اعلام کن که نمیتونی گزارش بدی تا اخطار نگیری😉

1399/04/25

13:56

1 نفر لایک کرده اند ...

ماه_آسمون

عضویت: 1397/09/21

تعداد پست: 1765

شاید..یه دفعه نیم ساعت نزن تقسیم کن مثلا 10مین صبح 10مین شب ایجوری زیاد فشار نمیاد

فعلا ک نمیتونم بزنم دیگم شاید نزنم🤣

ممنون عزیزم

وزن اولیه:۹۴😢‌هدف :۶۵🏅 وزن الان:۸۱😢 👈۷۹/۹۰۰🔓 همه چیزو سپردم به خدا...

1399/04/25

13:59

1 نفر لایک کرده اند ...

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

@radvin_70 سلام گلم.. کجایی؟؟ نیستی چرا؟؟

1399/04/25

14:00

0 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 13625

کلم خیلییی بهتر از کاهو هس منم ازکاهوو بدم میاد😷. ولیی هاشق کلم شدم...

من بديم اينه با سس دوست دارم

مثلا عاشق سالاد كلمو سالاد فصلم وليييييي بااا سس

حالا زيادم نه ولي يكم مزه سس بده

واسه همين نميخورم

🥀🌈

1399/04/25

14:02

1 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

عضویت: 1399/03/16

تعداد پست: 13625

تو.بینظیری# 👌👌👌

ميگم اضافه ديشبو كم كنم يا سوزوندم امروز كم نكنم؟

🥀🌈

1399/04/25

14:03

1 نفر لایک کرده اند ...

لنا۱۲۳

عضویت: 1398/12/07

تعداد پست: 8303

عزیززززمی 😄. عیبی نداره روزای فست هرچ کمتر بهتر.

سلام سرگروه جون

گزارش امروز

صبحونه=۴/۵کف دست نون سنگک تاااازه+۱/۵کبریت پنیر+۱قند=۴۵۰

ناهار=۱۰قاشق عدسی=۳۱۰

میانوعده=۱لیوان شیر=۱۲۰

میانوعده=۲ خرما+۵۰نخود=۱۰۰

شام=۱تخم مرغ اب پز+۱سیبزمینی کوچولو+۷قاشق ماست==۲۲۰

جمع کل=۱۲۰۰

کالری مجاز=۱۳۰۰

ورزش ۲۰ دقیقه پیاده روی

ورزش فیتنس خانومها ر انجام می دم حدود نیم ساعتی طول می کشه

آب و چایی با هم ۱۵ لیوان

وزن فعلی85/700 قد167 وزن هدف اول 80

1399/04/25

14:11

1 نفر لایک کرده اند ...

لنا۱۲۳

عضویت: 1398/12/07

تعداد پست: 8303

کلم خیلییی بهتر از کاهو هس منم ازکاهوو بدم میاد😷. ولیی هاشق کلم شدم...

هر روز یک کیلو کاهو می خورم😐😐

یه سبد می شورم جلو تلویزیون قارچ و قوروچ می خورم😐😐

وزن فعلی85/700 قد167 وزن هدف اول 80

1399/04/25

14:14

4 نفر لایک کرده اند ...

مزرج

عضویت: 1397/02/13

تعداد پست: 14278

فعلا ک نمیتونم بزنم دیگم شاید نزنم🤣 ممنون عزیزم

فدات .اره تا خوب نشدی نزن

1399/04/25

14:20

0 نفر لایک کرده اند ...

مهربانى

عضویت: 1398/09/13

تعداد پست: 688

عزیزم میدونی چرا گرسنه موندی دیگه؟‌به خاطر نون و پلو. آخه روز فست این همه کربو؟ کلا 500 تا 700 تا بی ...

سيرابي پروتينه اصلا هم چوب نبود

ولع كرده بودم 😂

💜💜💜🌻🌞 خداياااااا تو دليم رو به تو ميسپارم🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤰🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🤱🏼🤰🏼🤱🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 عشقم دخترااااام🤰👧 اميد وارم هر كي ميخواد مادر بشه خدا دامنش رو سبز كنه

1399/04/25

14:20

1 نفر لایک کرده اند ...