سلام عزيزم
اخ اخ گفتي اره هيچي مثل چايي و قند حالم رو خوب نميكنه🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ولي خدايي اين گرميم خوب بشه ديگه نميخورم چشم🙏🏻🙏🏻
٧٠ روز مانده تا خوشتيپي
صبحانه چاي و يدونه قند(ديگه از فردا نميخورم)
ميان وعده ٣ تا الو
ناهار تخم مرغ ابپز ٢ تا و يدونه گوجه فرنگي و ٢٠ گرم نان سنگك
عصر چاي و يدونه قند و يدونه هلو و يدونه گلابي
شب ذرت و هويج و سيب زميني بخار پز با يه ق روغن زيتون
اخر شب يه ليوان شير و يدونه ساقه طلايي
كالري مجاز ٧٠٠
كالري مصرفي ٦٤٠
اب ٤ ليوان
ورزش نكردم
نازلي جون مرسي بابت انرژي مثبتي كه ميدي و ممنونم بابت راهنماييت عزيزم
سلام
صبحانه نیمرو یک عدد نان دو کف دست
ناهار شیر برنج۱۰ قاشق
شام ساندویچ گوشت و قارچ یک عدد دوغ یک لیوان
میانوعده زردآلو دو عدد بستنی یخی یک عدد چای آلبالو یک فنجان
کالری محاز ۱۵۸۰
کالری مصرفی ۱۵۸۲
ورزش ۱۵ دقیقه دراز نشست
سلام بچه ها یه سوال پسرم امروز واکسن یک سال و نیمی زده ساعت ۱۰ شب بهش قطره استامینوفن دادم ولی تبش دوباره بالا هست متونم دوباره قطره بدم بهش یا باید چهار ساعت بشه تو پنج. شش ماهگی یه بار به خاطر تب بالا تشنج کرده خیلی مترسم
گوشت+ مرغ+ حبوبات+ اسفناج+ سیب زمینی+ تخم مرغ به همراه لبنیات
گلم همه ی اینا را میتونی میخوری ولی با مقدار کمتر، پخت با روغن
کمتر با نون کمتر،، با کلم و کاهو لقمه بگیر که کالریت حفظ بشه..
مثلا ناهارت را اگه غذای گوشتی خوردی، شامت را سبزیجات بخور
