سلام به همگی من میخوام رژیم بگیرم واقا دیگ خسته شدم احساس میکنم نفسم ب سختی درمیاد😢
فقط هزچقد دنبال این میگردم ک چطور محاسبه کنم ک هفته ای یه کیلو کم کنم نمیدونم
یه فرمول بود میگف وزن ضربردز صد فکنم یه ادامه ای هم داشت کسی میدونه؟؟ممنون میشم
ورزش ورزش ورزش
قد و وزن و سن لطفا
وکالری شماری بیشتر از ۱۵۰۰تا اصلا نخور بعد هی کمتر کن
برو تاپیک بامداد خمار
چندکیلویی
سردی نخور . خود سردی ورم میاره. یا با مصلح بخور . مثل ماست و گل محمدی اونم کم البته . یا شیر و خرما . برنج با شوید یا زیره . مرغ ران بخور . گوشت قرمز فقط گوسفند بخور . ماهی و میگو اصلا نخور
اره برنامه ی کرفس یا زیره رو نصب کن
برو تاپییک کاهش وزن بامداد خمار قشنگ راهنمایی میشی گروهی وزن کم میکنی با کالری شماری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز