سلام به همگی من میخوام رژیم بگیرم واقا دیگ خسته شدم احساس میکنم نفسم ب سختی درمیاد😢
فقط هزچقد دنبال این میگردم ک چطور محاسبه کنم ک هفته ای یه کیلو کم کنم نمیدونم
یه فرمول بود میگف وزن ضربردز صد فکنم یه ادامه ای هم داشت کسی میدونه؟؟ممنون میشم
ورزش ورزش ورزش
قد و وزن و سن لطفا
وکالری شماری بیشتر از ۱۵۰۰تا اصلا نخور بعد هی کمتر کن
برو تاپیک بامداد خمار
چندکیلویی
سردی نخور . خود سردی ورم میاره. یا با مصلح بخور . مثل ماست و گل محمدی اونم کم البته . یا شیر و خرما . برنج با شوید یا زیره . مرغ ران بخور . گوشت قرمز فقط گوسفند بخور . ماهی و میگو اصلا نخور
اره برنامه ی کرفس یا زیره رو نصب کن
برو تاپییک کاهش وزن بامداد خمار قشنگ راهنمایی میشی گروهی وزن کم میکنی با کالری شماری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز